"Как выйти из абьюзивных отношений с минимальными потерями для себя?"
То, что человек осознал, что находится в подобных отношениях - уже хорошо, это первый шаг на пути к выходу из них. Но многие живут годами, страдают, в то время, как чувство вины не даёт их прервать.
Картинка с просторов интернета
Абьюзивные отношения тоже бывают разные. В одних присутствует физическое насилие, в других по большей части - психологическое. Травматичны оба. Но помним, что если присутствует физическая агрессия, важно как можно скорее обезопасить себя и минимизировать риски. В настоящее время существует множество кризисных центров помощи для людей, оказавшихся в подобной ситуации. В них оказывается бесплатная юридическая и психологическая помощь. Есть и такие центры, которые помогают с предметами первой необходимости, одеждой, питанием, проживанием и даже трудоустройством.
В ситуации же психологического насилия, угроза не столь очевидна. Человек порой вовсе не осознает, в какой непростой ситуации находится. Но заподозрить неладное можно уже тогда, когда чувство вины и неудовлетворённости собой начинает возникать ежедневно. Если партнёр делает двойные послания или то обожествляет вас, то напротив оскорбляет и унижает - это всё может быть признаками того, что отношения глубоко дисфункциональны.
Но важно помнить, что отношения - это всегда про двоих. Раз один человек - агрессор, то второй - скорее склонен к поведению жертвы. Это может быть, к примеру, унаследованный из родительской системы сценарий взаимодействия в паре. Из состояния жертвы выйти не просто (в этой роли кроме всего прочего присутствуют вторичные и часто не осознаваемые выгоды), но возможно.
Научиться отстаивать свои границы, говорить "нет", полюбить себя - всё это возможно и вполне реально при наличии мотивации к изменениям. Если не проработать эти и другие вопросы, связанные с поведением жертвы, есть риски попасть в аналогичные взаимоотношения, но уже с новым партнёром.
Картинка с просторов интернета
Выход из любых отношений, даже и не очень благополучных, может стать для человека потерей. Например, женщина теряет статус "замужней женщины" и часть материального обеспечения после развода с мужчиной - абьюзером. И вместе с облегчением, переживания в любом случае будут сопровождать этот процесс. Но проработав свою самооценку, самодостаточность и уверенность в своей способности справиться с непростыми ситуациями, мы сможем идти по жизни дальше. Вера в себя и свои силы, изучение примеров тех, кто смог справиться, поддержка близких людей, составление планов на будущее - всё это непременно поможет пройти этот непростой путь
Автор: Оксана Валериевна Бардаева (Серёгина)
Психолог, Семейный Психоаналитик Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru