Итак, шестнадцать недель программы Phisical Transformation позади. Результат: минус 9 кг веса, минус 2 размера одежды.
Последние две недели были посвящены выходу на поддержку: мне постепенно увеличили калорийность дневного рациона до уровня, на котором вес стабилизировался.
Я очень хотела сразу зайти в следующий поток, но финальный тест показал, что сначала 4 месяца нужно побыть на уровне поддержки, чтобы тело привыкло к новому весу, выровнялся гормональный фон, нормализовались процессы.
Это как раз самое сложное: продолжать жить с ежедневным подсчётом (без него очень легко выскочить за рамки, теперь я это знаю), регулярными взвешиваниями (в идеале ежедневными, чтобы видеть свой средний вес и контролировать свое состояние), постоянной физической активностью.
Похудеть очень легко, я сама худела на 10 кг уже 4 раза. Куда сложнее этот результат удержать. Ибо сейчас у меня ушло чувство насыщения. Теперь мне порой кажется, что желудок у меня бездонный. Да и гормональный фон в шоке от того, как похудело тело.
Но теперь я знаю основы правильного рациона и методы контроля. Дело за малым - проявить самоконтроль и дисциплину. Конечно, я могла бы пойти в следующий поток на программу поддержки, ведь когда есть внешний контролёр к тому, что кладешь в рот, относишься куда вдумчивее. Но я хочу проверить себя. Мне даже любопытно, получится ли самостоятельно удержать вес в ближайшие 4 месяцы. И если да - осенью пойду в следующий поток, снова на похудение. Есть ещё 9 кг, от которых стоило бы избавиться.
Но это будет в следующем "сезоне". А пока - сезон первый, "похудение 1.0", объявляется успешно завершннным, добро пожаловать в сезон второй - "поддержка"!
Не знаю только, стоит ли об этом здесь писать. Что скажете? Стоит продолжать еженедельные отчёты?