Как узнать, получает ли пожилой человек необходимое количество микроэлементов, белков, углеводов и витаминов? Влияют ли лекарства аппетит или вкус пищи?
Лучшие продукты, которые следует употреблять в пищу в зависимости от возраста
Пришло время обеда, а человек не голоден. Это нормально для бабушки или дедушки? Нужно ли принимать поливитамины? Как насчет приема других добавок? Необходимо ли сокращать потребление соли?
Правильное питание является краеугольным камнем здорового старения. Однако с возрастом наши потребности в питании меняются. Обычно нам не нужно столько калорий. Но мы должны быть уверены, что получаем достаточное количество определенных ключевых питательных веществ, таких как кальций, витамин В12 и витамин D.
С возрастом часто становится труднее получать правильное питание из-за потери аппетита или проблемы с пережевыванием или глотанием пищи. Вот почему так важно поговорить со своим врачом о питании. Вот вопросы, которые вы, возможно, захотите задать.
Как узнать, получает ли пожилой человек необходимое питание?
Опросы показывают, что многие граждане, особенно пожилые, не получают необходимых питательных веществ из еды.
Даже многим людям с избыточным весом не хватает витаминов, минералов и других веществ. Они получают много калорий, но, возможно, не получают достаточного количества витаминов или белков.
Признаки того, что вы неправильно питаетесь:
— Необычная усталость
— Ломкость волос или их выпадение
— Незаживающие кожные высыпания или язвы
— Трещины в уголках рта
— Бледный язык
Анализы крови могут показать, получаете ли вы достаточное количество некоторых ключевых питательных веществ, таких как железо или витамин D.
Влияют ли какие-либо из моих лекарств на аппетит или вкус пищи?
Целый ряд лекарств могут препятствовать правильному питанию.
Например, некоторые обезболивающие и лекарства от артрита раздражают желудок. Некоторые антибиотики, средства для смягчения стула и химиотерапевтические препараты могут повлиять на вкус пищи. Антидепрессанты, мочегонные, обезболивающие и некоторые сердечные препараты могут значительно уменьшить аппетит.
Мешает ли лекарственные препараты снизить усваиваемость питательных веществ?
Различные лекарства и процедуры могут снизить способность организма усваивать витамины, минералы и другие питательные вещества. К ним относятся химиотерапия, лучевая терапия и медикаментозное лечение.
Если человек не голоден, когда пришло время обеда, это нормально для человека пожилого возраста?
Есть много причин, по которым у пожилых людей часто нет аппетита. Поскольку они обычно менее активны, чем молодые люди, им требуется меньше калорий. Меньшая способность ощущать вкус может означать, что еда просто не обладает такой привлекательностью, как раньше.
Однако сильная потеря аппетита или веса может быть признаком депрессии или других серьезных проблем со здоровьем.
Нужно ли принимать поливитамины?
Эксперты расходятся во мнениях относительно того, следует ли пожилым гражданам принимать поливитамины. Большинство диетологов сходятся во мнении, что лучший способ получать питательные вещества — это с пищей, а не с таблетками.
Если у вас возникли проблемы со сбалансированным питанием, спросите своего врача, следует ли вам принимать поливитамины. Обязательно сообщите своему врачу обо всех таблетках, которые вы принимаете.
Как насчет приема пищевых добавок?
Некоторым людям может потребоваться принимать дополнительные добавки с определенными питательными веществами.
Например, если человек не употребляет продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, может понадобиться пищевая добавка.
Нужно ли сократить потребление соли?
Если у человека высокое артериальное давление находится на пределе нормы, попробуйте сократить потребление соли.
Эксперты рекомендует каждому потреблять менее 1500 миллиграммов соли в день. По их оценкам, если бы люди сделали это, это привело бы к снижению высокого артериального давления на четверть.
Сколько алкоголя безопасно употреблять?
Умеренное количество алкоголя снижает риск сердечных заболеваний. Врачи советуют не больше двух бокалов красного вина в день. О водке речь не идет.
Это не значит, что нужно уходить в запой. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Алкогольные напитки усиливают необратимые изменения возрастных процессов.
Можно ли сократить прием некоторых лекарств, ведя более здоровый образ жизни?
Многие пожилые люди могут снизить артериальное давление, уровень холестерина или другие лекарства, если будут придерживаться более здоровой диеты и больше заниматься спортом.
Безусловно, прежде, чем делать какие-нибудь шаги в этом направлении, нужна консультация с врачом.
Кулинарный рекорд установили хабаровчанки серебряного возраста
Ссылка на статью: https://transsibinfo.com/news/2023-05-07/devyat-voprosov-kotorye-nuzhno-zadat-o-pitanii-v-starosti-2922220
