Здравствуйте!
С возрастом нам все меньше хочется есть молочку, кто-то ощущает дискомфорт в ЖКТ, а некоторые и вовсе заменяют ее на другие кальцесодержащие продукты.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
- с возрастом нашему организму требуется меньше кальция, чем в период активного роста;
- у взрослого человека замедляется метаболизм и ему уже не нужно употреблять столько животных жиров;
- появляются проблемы с усвоением лактозы;
- у некоторых начинается аллергия на молочный белок.
Если у вас отсутствует аллергическая реакция на молочные продукты и нет проблем с их усвоением, то лучше всего вам подойдут:
- Творог
Богат белками, кальцием, фосфором и другими минералами. Помогает укрепить кости и мышцы, а также обеспечивает долгое ощущение сытости;
- Кефир
Содержит полезные для пищеварения бактерии, магний, кальций и др. минералы. Снижает уровень холестерина в крови;
- Йогурт
Богат пробиотиками, улучшает здоровье кишечника и иммунитета, а также содержит кальций и белки.
А этими видами молочных продуктов лучше не злоупотреблять, нужно всегда смотреть состав:
- Сливочное масло
Богато жирами, может привести к повышенному уровню холестерина в крови и другим проблемам со здоровьем;
- Сыры
Могут содержать много жиров и соли. Приводят к проблемам с сердечно-сосудистой системой и лишнему весу;
- Йогурт со вкусом или добавлением сахара
Содержит много лишних калорий и может быть вредными для здоровья, особенно для тех, кто хочет похудеть.
НЕ НАВРЕДИТЕ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ! Подходите с умом к выбору молочных продуктов.
Какую молочку вы едите? Нет ли у вас проблем с усваиванием? Пишите в комментариях.
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.