Я большой поклонник всего выше перечисленного и сам практиковал. Они делают тебя спокойнее, помогают справляться со стрессом. Но иногда на эти практики просто не хватает времени, особенно когда ты отец трёхмесячный дочки)
И я нашёл для себя отличный вариант. Это приём витаминов. Я очень скептически раньше относился к приёму добавок, таблеток и тому подобное. Считал, что это больше вредит здоровью и твоему кошелька, чем действительно помогает. Но теперь я могу сказать, что был не прав.
Я говорю про Ашваганду и магний. Принимая их, через несколько дней я почувствовал эффект, что стал спокойнее и сосредоточеннее, крепче сплю и меньше нервничаю. А всё потому, что магний или вещества содержащиеся в ашваганде помогают организму справляться со стрессом, участвуют в адаптивных процессах. И при нехватке этих веществ нам тяжело переносить нагрузки.
Стоят эти добавки 200-300 рублей и отлично заменяют медитацию в моей жизни. Конечно ей тоже стоит заниматься, но как компромисс при нехватке времени достойный вариант.
Попробуйте эти добавки и убедитесь в эффекте сами.
А какие лайфхаки при стрессе знаете вы? Было бы интересно почитать)