Когда человеку плохо, страшно, тревожно, грустно, одиноко и т.д., он инстинктивно будет пытаться найти опору – то, что его поддержит в трудную минуту. При гармоничных отношениях с родителями и здоровом типе привязанности человек, как правило, эта опора формируется самостоятельно и ощущается на протяжении всей жизни. Однако, прям в идеальном варианте так бывает редко. Внутренняя опора – это часть нашего внутреннего взрослого, которая, как известно, все время совершенствуется.
Разберем, на что опирается наша психика, и вы поймете, что эти механизмы можно совершенствовать и дополнять.
- Итак, первая опора – это стабильность. «Как может быть что-то постоянно стабильным?» - спросите вы. Но вам и не нужно менять мир вокруг, пытаясь сделать его стабильным. Эту стабильность нужно создать в своем собственном мире. Зависит она от ваших ритуалов и действий, которые вы выполняете несмотря ни на что. Например, пить мятный успокаивающий чай перед сном или раз в неделю рисовать тонкой кистью любимые узоры. Если таких ритуалов нет, значит, самое время их создать.
- Тактильность – это то, что нужно человеку с рождения. Ребенку жизненно необходимы мамины прикосновения и объятия, сохраняется эта потребность и во взрослом состоянии. Мы уже не раз говорили о том, что при тактильном взаимодействии вырабатывается гормон любви и привязанности – окситоцин. А привязанность – это стабильность, а значит, опора. Не пренебрегайте объятиями с близкими и любимыми людьми, домашними питомцами, не бойтесь прикасаться к себе, гладить себя и обнимать.
- Что жизненно необходимо каждому человеку? Дышать. В тяжелые моменты, в период стресса может возникать ощущение нехватки воздуха или сдавленность в грудной клетке (так называемый «ком»). Чтобы работать с этим, нужно освоить дыхательные расслабляющие техники и пользоваться ими на постоянной основе.
- Когда вы двигаетесь – вы живете. Многим людям, которые вынуждены работать в сидячем положении и вести малоактивный образ жизни, начинает казаться, что они исчезают из этого мира, что жизнь проходит мимо них. Это неспроста – движение обеспечивает нам полноценную жизнь. Поэтому, если у вас еще нет привычек, связанных с двигательной активностью, то пора их внедрять.
- Поддержка и наличие рядом близкого и понимающего человека. Да, несмотря на нынешнее стремление к уединению и независимости, этот механизм еще работает и будет работать. Человек – существо социальное, на протяжении тысячелетий формировалось убеждение «вместе, значит, в безопасности», поэтому не стоит отдаляться от людей и пренебрегать связями. Пусть хотя бы раз в месяц, но вы будете час болтать с другом по телефону, и это уже будет делать более прочной вашу внутреннюю опору.
Внутренняя опора необходима каждому человеку для его гармоничной и счастливой жизни, а также для адекватного решения проблем при столкновении с трудностями.
А вы чувствуете свою внутреннюю опору?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru