Что делать во время приступа шизофрении?

Я говорю о том, что бывают такие времена, что наступает как-будто депрессия, плохие мысли или голоса не дают покоя – и срочно надо что-то предпринять, чтобы не впасть в уныние и тоску. У меня тоже такое бывает – и что я делаю?

1. Аффирмации – очень важно переключить мысли)) на что-то позитивное и хорошее! Можно просто повторять про себя фразу, которая перечеркнет плохую мысль – например – счастье, удача, веселье, радость – и все пройдет!) мысли переключаться – и не забывайте – их нужно повторить много-много раз!)
2. Не помогло – медитируйте – не просто так: в интернете можно найти медитацию по любому запросу: если больны, то исцеленье, если грустны, то для настроения. И так далее. Медитация имеет силу перепрограммировать мозг, помогает переключиться и успокоиться.
3. Здесь и сейчас. Не раз повторяла, что настоящее – это ключ спасения ко всему. Именно в настоящем и находится ваша жизнь. Оглянитесь – просто рассмотрите любимую вещь, попробуте пальцами ее текстуру. Или вдохните любимый аромат, или полюбуйтесь видом из окна: на улице же весна!)
4. Зеркало – разговор с ним помогает. Не забудьте привести себя в порядок перед ним и улыбнуться. Я не понимаю женщин, которые не красятся – то ли слишком высокая самооценка, то ли наоборот!
5. Дыхание. Можно подышать. Я иногда курю… Но лучше всего – просто глубоко дышать животом.
6. Красная ниточка – она помогает переключиться, просто вспмните, что она куплена на счастье и делает вас счастливым, также действуют и амулеты.
7. Любой физический труд или пробежка, или спорт, или танцы. Все это помогает сконцентрироваться на хорошем – и начать жить активно и радостно.
8. Общение – простой разговор с другом может поднать самочувствие до небес!)
9. Позитивная литература – прочтите книгу, которую предлагают в разделе «Помоги себе сам»)

И еще много чего можно делать: вести дневник (или даже записывать голоса), можно покричать в подушку, поиграть с ребенком или домашним животным!) В общем – не впадайте в уныние, жизнь продолжается в любом случае – и прожить ее нужно как можно лучше!)

И еще много чего можно делать: вести дневник (или даже записывать голоса), можно покричать в подушку, поиграть с ребенком или домашним животным!) В общем – не впадайте в уныние, жизнь продолжается в любом случае – и прожить ее нужно как можно лучше!)

Срочно записывайтесь ко мне те, у кого весеннее обострение!) 8(985)044-17-33

Автор: Мотошкова Ольга Олеговна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru