"Нет ничего проще, чем бросить курить – я сам делал это тысячу раз!"
У меня есть привычка, которая очень сильно портит мне жизнь и реально вредит здоровью. Я курю.
В контексте заботы о себе и попыток улучшения жизни это совершенно никуда не годится и требует решения. Три года назад я уже находила такое решение и два года не курила.
Это была книга "Лёгкий способ бросить курить". И она действительно помогла: я бросила в одночасье, без мучений и волевых усилий. Хотя до этого перепробовала всё: и пластыри, и жвачки, и другие методы, которые вообще не помогли.
Два года я не курила и благодарила от души Аллена Карра. Даже изобрела свою лайт-версию его метода: нужно просто сосредоточиться на курении одной сигареты, не отвлекаясь ни на что.
Ведь обычно мы паралельно идём, слушаем музыку, с кем-то говорим, смотрим по сторонам.. и за всем этим совершенно не осознаём свое курение. Если же сфокусироваться, можно почувствовать, что на самом деле сигарета довольно мерзкая и рождает только неприятные эффекты сама по себе.
А минусов у курения целый вагон, помимо тех страшных рисунков на пачках. Вообще ни один курильщик не в восторге от себя, если честно.
1. Это дорого.
Шутки шутками, а в книге было отличное упражнение: сядьте и посчитайте, сколько вы тратите на сигареты в год. Думая о пачке, курильщик её "может себе позволить". Но когда ты видишь сумму за год размером, например, в 50 000 рублей....это заставляет задуматься.
2. Это время.
Целая куча времени. Самая большая проблема, когда бросаешь курить - придумать, что делать в освободившееся время. Когда я бросила в 2020 году, завела счётчик "Я не курю". Там были всякие мотивирующие подсчёты, но меня поразило то, что за год я сэкономила месяц..МЕСЯЦ времени. Это месяц чистого времени без перерывов на поспать, поесть и умыться ....
3. Это социальное осуждение
4. Эстетика страдает
5. Это здоровье.
И я сейчас не только о драматических последствиях. Например, вы знали, что сам автор книги "Лёгкий способ бросить курить" умер от рака лёгких? А он задаёт вопрос в книге:
- Что если бы Вам сказали, что именно эта сигарета вызовет необратимые изменения?
Но я не об этом. Есть вещи, которые реально портятся на глазах, а не в печальной перспективе.
- зубы
- кожа
- кровообращение
- глаза
- нервная система
- запах табака на одежде, вещах, волосах
- сон
Меня тогда особенно поразил последний пункт. В 2020 году меня преследовали кошмары, в которых за мной постоянно кто-то гнался. Каждую ночь. Из книги Аллена Карра я узнала, что это типичные сны курильщика: вроде как падает уровень никотина и поэтому снятся сны о преследовании. Как только я бросила, кошмары прекратились сразу. И ещё куча всего улучшилось.
Вот изменения, которые отметила спустя 4 месяца, после того как бросила курить в 2020 году:
✅ мне перестали сниться кошмары с преследованием меня
✅ исчезла одышка, сопение, подкашливание, подхрапывание
✅ руки и ноги больше не коченеют и не леденеют
✅ нет больше табачного запаха ни от меня, ни от моих вещей, ни от квартиры
✅ я лучше чувствую вкусы и наслаждаюсь ими
✅ НЕ потолстела - похудела на 6кг
✅ ни разу не болела бронхитом, к которому склонна
Ну, и казалось бы, раз есть такой замечательный способ, какие проблемы? Прочитай ещё разок - будет тебе счастье.
А дело вот в чём. Закурила я снова чуть более года назад в конкретный день февраля. Судя по моим наблюдениям, далеко не я одна. Только правда в том, что это все равно просто повод. Я уже к тому моменту была на грани срыва, а ещё периодически покуривала кальян.
Не поймите неправильно. Мне действительно очень помогла книга. Возможно, рецидива вообще бы не было, если бы я дочитала книгу до самого конца..а мне стало лень, да ещё Ваня шарахался монотонного гипнотического голоса аудиокниги.. В общем, проще уже было бросить, чем дочитывать.
Но раз я сейчас снова курю, значит, этого не было достаточно.
Все равно привычка просочилась обратно, все равно хотелось покурить, когда ароматный дым сигареток витал поблизости.
Стопроцентный способ бросить курить только один: никогда не начинать. Жаль, что узнаёшь об этом, когда применить метод уже технически невозможно.
Правда давным-давно, когда мои одноклассники подбивали меня, отличницу, "по приколу" выкурить на видео свою первую сижку, отчётливо помню, что сказала:
- Я себя знаю. Если сейчас попробую, то потом буду курить.
И все равно попробовала...
Но это не значит, что следует отчаяться. Думаю, что важно более обстоятельно подойти к задаче на этот раз.
Недавно мне на глаза попалось видео. Если вкратце, ведущий рассказывал, как улучшать свою жизнь, меняя "плохие" привычки на "хорошие". Соблюдая три принципа:
- наслаждение
- концентрация
- постепенность
И мне безумно понравилась эта идея. Она во многом созвучна тому направлению, в котором я шагаю сейчас. Делать жизнь лучше из любви к себе, а не хлеща себя кнутом, как загнанную лошадь. Что касается концентрации, то именно на ней и базируется мой лайт-метод, о котором рассказала выше.
И вот что я решила.
Сегодня я иду к стоматологу. Первоначальный план был бросить сразу после, мотивируя себя стоимостью лечения. Но в какой-то момент я поняла, что это самообман. Мне нужно долгосрочное решение проблемы, окончательное, а не героически "продержаться" пару дней, месяцев или лет.
Поэтому после визита к стоматологу я начинаю свой путь самурая. Путь Дзена 😁
Буду постепенно, с наслаждением и концентрацией вытеснять курение и замерять его на нечто полезное. На что именно, расскажу в следующей статье.