Начнем с того, что для похудения важно не количество потраченных калорий, а их качества. Следуя этому правилу, ты сможешь достичь не малых успехов в похудении.
Первым делом для похудения нужно снизить употребление углеводов и жиров, а заменить их на белки. Совет чисто от меня: вечером готовь стакан воды на утро, это ускорит твой метоболизм что приведет к похудению. Но нужно учитывать что не каждый может семе позволить куриную грудку с авокадо. Эта статья не только для взрослых, но и для подростков, которые живут с родителями и у которых нет выбора кроме как есть то, что покупают их родители, также стоит подметить что далеко не каждый родитель за то, чтобы питаться салатами и отказываться от углеводов. Поэтому таким подросткам, я советую не есть хлеб и сладкое. Понимаю, это трудно, находясь дома, где лежат сладости, кушать овощи, но это уже зависит от вашей силы воли и настроя похудеть. Далее для похудения идёт спорт, необязательно впахивать 3 часа в спортзале. В день будет достаточно 25-30 минут тренировки Хлои Тинг, она славиться своими эффективными тренировками на все тело, челенджами, благодаря которым похудело большое количество людей. У нее 25🍋 подписчиков.
Ссылка на канал: https://youtube.com/@ChloeTing
Также можно выходить на прогулку вместо спорта на 1-2 часа или бегать по 10-20 минут (приблизительно 6 км.) Мой вам совет, если в какой то день у вас пропадет мотивация, и вы захотите сорваться, вбейте в поисковике (Ютуб), историю похудевших людей, это прибавит вам мотивации и сил.
Я уверенна что у вас всё получиться. получиться