Сколько времени нужно, чтобы закрепилась полезная привычка? 30 дней? 21 день?
А если я вам скажу, что достаточно всего 14 дней? Главное делать все по определенной и вполне простой системе😉
Во-первых, определить, какую именно и из какой сферы вы хотите внедрить новую привычку.
Во-вторых, осознать и проговорить для себя, какую вашу потребность, цель она будет закрывать.
В-третьих, сделать привычку максимально легкой, чтобы она занимала минимальное время, и тогда успех неизбежен!
А то как делает большинство людей?..
«Хочу начать ходить в спорт-зал каждый день, абонемент же!»
«Хочу перестать пить кофе! До этого я пила по 3 кружки кофе ежедневно, но с сегодняшнего дня я отказываюсь от него навсегда!»
«Хочу похудеть! Теперь буду есть только паровые: овощи, омлет, котлетки, рыбу… на завтрак, обед и ужин, полностью исключу сладкое, а еще начну бегать километры каждый день!»
И как думаете, легко ли будет придерживаться таких радикальных изменений? Какова вероятность срывов и откатов к прежним привычкам? А к тому же если еще и заранее не уяснили для себя, а для чего вообще вам это нужно?
Я вам скажу, что в таком случае вероятность срыва ооочень велика! По себе знаю. Возможно, и у себя вы вспомните похожие случаи.
А теперь приведу пример, в ситуации с кофе:
«Хочу перестать пить кофе.» Если раньше вы пили по 3 кружки в день, то намного легче будет сначала перейти на 2 кружки, потом, когда организм привыкнет, перейти на 1 кружку, потом, например, сдвинуть время только на утро, после этого попробовать заменить, скажем, на кофе без кофеина, и потом уже пробовать исключать совсем.
Согласитесь, такие не радикальные, а постепенные шаги выполнять намного проще, верно? Особенно, если есть четкая цель, а зачем вам это! Например, если у вас есть проблемы со сном, то прекращение употребления кофе может значительно улучшить ситуацию.
Поэтому я всегда ЗА такой подход, по системе маленьких шагов, не насилуя и не перегружая себя.
💝 Напишите в комментариях «ПРИВЫЧКА», и я вам вышлю мини-гайд «4 эффективных стратегии внедрения здоровой привычки»