😥⚡️Болезненные месячные (дисменорея) - схватывающие боли внизу живота, иногда сопровождающиеся слабостью, головокружением, ломотой в теле, тошнотой и вялостью.
Когда и как можно помочь себе самостоятельно, а когда стоит обратиться к врачу? Давайте разбираться. Есть первичная и вторичная дисменорея,
👉 в первом случае боль во время месячных не связана ни с каким иным заболеванием,
👉 во втором есть усугубляющее боль заболевание и нужно обратиться к врачу 🚑 сделать УЗИ и прочие анализы.
🤷♀️ Как же их отличить?
Первичная дисменорея (когда можно помочь себе самостоятельно):
🚩 боль возникает с начала менструаций, или чуть-чуть до;
🚩 боль длится первые несколько дней;
🚩 боль появилась с самых первых месячных в момент вашего созревания.
Вторичная дисменорея (когда нужно обратиться к врачу):
🚩 боль длится в течение всех месячных,
🚩 боль появилась в возрасте 20+,
🚩 похожая боль бывает и в другие дни цикла.
Почему возникает боль при первичной дисменорее?
Основная причина - высокий уровень простагландинов (веществ, вызывающих воспаление) в менструальной крови. Это приводит к излишнему сокращению матки и последующему её спазму.
Что с этим делать?
С помощью 🧘🏻♀️ упражнений можно улучшить кровообращение в органах малого таза и расслабить шейку матки, а с помощью специальной 🍽 🐟 диеты уменьшить воспалительные процессы в организме.
Любая практика йоги уже лучше, чем ничего. Даже если вы просто занимаетесь, например, в КЛУБЕ на наших регулярных классах по вторникам и четвергам - это уже даст вам облегчение 🙌
☝Но есть и специальный комплекс упражнений, который можно делать в любой день цикла, в том числе и непосредственно в дни менструаций. Этот комплекс и рекомендации по питанию вы можете получить в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ на эфире 👩⚕️ Ирины Шарук «Терапия болезненных менструаций. Образ жизни здоровой женщины».
📌 Как получить запись эфира? Просто вступить в КЛУБ и найти её в личном кабинете.
‼️ По статистике 30-50% женщин детородного возраста в России страдают от дисменореи, а 10-15% женщин имеют тяжелую дисменорею, сопровождающуюся нетрудоспособностью.
Не стесняйтесь делиться публикацией со всеми, кому это необходимо 🤗🌷
Хотите каждую неделю
🧘🏻♀️ делать актуальные упражнения,
🙋♀️ задавать свои вопросы,
👩⚕️👨🏼⚕️ получать рекомендации экспертов КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ?
👉 подписывайтесь на телеграм-канал ПАВЕЛ БАРСУКОВ 🙌
