Добрый день, или вечер, или ночь! (пишите в комментариях, в какое время читаете статью).
Я заметил, что люди допускают ряд ошибок в похудении. Ряд нелепых ошибок. Фактически, если их убрать, вес уходить сразу. Откуда я понял, что люди их допускают?
А я просто зашёл в интернет, где многих людей тревожит одна вещь: "Всё делаю правильно, а вес не уходит".
Если вас настигает такая же мысль, то вам следует рассмотреть свою жизнь со стороны. Жизнь в период похудения. Вам нужно, по крайне мере, перестать совершать три ошибки.
Вес не уходит из-за 3 ошибок:
1) Не планировать рацион
Самая типичная ошибка новичка (и не только). Не планировать рацион - значит не худеть. Понимайте это так. Планировка нужна для того, чтобы ЗНАТЬ ЧТО И СКОЛЬКО ВЫ НАЕДИТЕ ЗА ДЕНЬ.
Мы любители сходить на кухню и что-нибудь слопать. Мы непроизвольно идём на неё, видим конфету, съедаем и набираем лишние 150 ккал.
Однако делая это, человек совершает ОШИБКУ.
Планировка рациона позволяет нам съедать столько, сколько нужно. Мы тем самым поддерживаем дефицит. А дефицит - это главное условие похудения.
2) Плохой завтрак и ужин
Я сегодня завтракал гречкой с курицей - 150-300 грамм было в тарелке. Ел в 7:15-7:25 и до 14:00 часов есть не хотел от слова совсем. Ну вот не хотел и всё. Я это называю "правильным завтраком".
Но люди привыкли поступать по-другому.
Они едят "неправильные завтраки и ужины". Например, бутерброды с колбасой, картошка, рис, рожки, сладости и т.п. И что в итоге они получают? Ноль насыщения.
Продукты должны надолго насыщать. Идеальный завтрак и ужин - это белки и медленные углеводы (крупы, творог, яйца).
Плохой завтрак и ужин влечёт за собой недоедания - момент, когда мы хотим доесть, насытить свой организм. Отсюда дополнительные калории, а от них - новые килограммы.
3) "Один раз можно"
Нет, один раз нельзя. Я плохо отношусь к такой философии. Человек, если худеет, то он худеет: придерживается плана, правильно питается, тренируется. Но не делает эту типичную ошибку:
"В пятницу ох как наемсяяя... и это съем, и вот это, а ещё то. Один раз ведь можно".
Попробуйте избавиться от этой привычки. Возможно, что именно она и не даёт вашему весу уйти.
Буду благодарен, если вы подпишитесь на канал и поставите лайк!
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.