Сколько сегодня разговоров о похудении! Сколько рекомендаций и советов, диет и образов жизни!
А число женщин, которые об этом мечтают, не убавляется. Так кто же прав?
Прежде всего, не надо никакого экстрима! Вы же не хотите превратиться в тощую, уставшую тетку, которая еле ноги таскает?
И правильно! Себя надо любить! А иначе, зачем вам возиться с какой-то нелюбимой, толстой женщиной, которая вызывает у вас отвращение.
Для начала начните понемногу относиться к себе добрее, ласковее. Ведь, если задуматься, именно этого вам и не хватает.
Понятно, что взять и сразу полюбить себя не получится, как и быстро сбросить вес. Но если начать день за днем все больше замечать в себе хорошего, стараться думать о себе позитивно, то победа точно будет за вами.
А вы ведь хотите этого? Точно хотите? А то я встречала женщин, которые безумно хотели расстаться с весом, но делали все наоборот!
Да, в психологии это бывает и называется Вторичная выгода! Это неосознанное стремление к тому, чтобы вас пожалели, помогли в чем-то. И, как ни странно, в этом есть подтверждение своей никчемности.
Но мы сейчас о другом. Вы точно решили, что вам нужно обрести стройность, знаете четко, зачем вам это, и готовы к определенным действиям! Правильно?
Тогда самое первое это то, о чем я уже упомянула – Правило маленьких шагов или японский метод кайдзен. Почему быстро не получается? Всему виной наш подсознательный страх перемен, настраивающий наш мозг на активное сопротивление действиям.
Метод кайдзен - это проверенный способ достижения сложных целей и реализации серьезных и больших перемен. И это в полной мере относится и к похудению.
Начинать с малого и быть в этом последовательным - ключ к достижению успеха.
Следующее, что нужно сделать – понять, какие небольшие привычки надо вводить. Это, что называется, обмануть свой мозг. Он не будет сопротивляться малому. А тем временем укрепятся новые нейронные связи, и появиться новая привычка.
К примеру, вы станете уменьшать порции еды, избегать сладких блюд, не есть после семи часов вечера. Начнете совершать небольшие прогулки.
Здесь нужна последовательность – решила, делаю! И спустя три месяца вы удивитесь, как изменился вас образ жизни. И вы сделаете много полезного для фигуры своей мечты.
Итак, на что же нужно обращать внимание, меняя свои привычки:
Найдите занятие, которое вам нравится, - танцы, плавание или пешие прогулки, и включите его в свой распорядок дня. Важно прилагать ежедневные усилия. Именно так и происходят изменения в нашей жизни.
Следите за тем, какую пищу вы едите. Откажитесь от пирожных, гамбургеров, нездоровой пищи. Пейте много воды – сколько хочется.
Ешьте больше овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, цельнозерновые продукты которые хорошо усваиваются и великолепно чистит организм.
Снижать аппетит помогает белок. Подойдут нежирные источники белка, такие как курица, рыба и индейка. Старайтесь употреблять белок при каждом приеме пищи.
Полезно пить зеленый чай без сахара. Он содержит антиоксиданты и, главное, он подавляет аппетит и сохраняет тонус.
А какие методы чтобы стать стройной используете вы?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях со мной и нашими читателями.
И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
А я желаю вам стройности, радости и хорошего настроения!