Созависимые отношения могут быть токсичными и вредными для вашего психического и эмоционального здоровья. Хотя выход из таких отношений может быть сложным и болезненным, но это важный шаг для улучшения вашей жизни и благополучия.Вот несколько шагов, которые могут помочь вам выйти из созависимых отношений:
- Забота о себе. Подимайте в чем вы сейчас нуждаетесь? Что вы можете сделать для чтобы чувствовать себя лучше , что улучшит ваше психологическое и физическое состояние? Найдите то что вас вдохновляет ? Займитесь спортом, посетите спа, бассейн, займитесь медитацией или йогой . Крайне важно правильное и сбалансированное питание. Ваше здоровье и комфорт должны быть в приоритете.
- Найдите поддержку. Обратитесь к близким, родителям , знакомым к тем людьми, которые поддержат вас и будут рядом помогая придерживаться выбранного пути.
- Изучайте свои эмоции, потребности и желания. Разберитесь, почему вы привязаны к этому человеку и что вам мешает расстаться с ним. Какие именно ваши потребности он удовлетворяет , найдите возможность сами закрывать свои потребности.
- Избегайте контакта с токсичным человеком или вовсе их прекратите , если такой возможности нет , то ограничьте контакт с токсичным партнером или другом. Научитесь устанавливать границы и сохранять здоровую дистанцию.
- Найдите занятие, которое приносит вам радость. Это может быть что угодно, от хобби до спорта. Главное, чтобы это доставляло вам радость и приносило удовлетворение, помогая вам забыть о проблемах.
- Принимайте свои эмоции. Негативные эмоции могут быть неприятными, но они являются частью жизни. Вместо того, чтобы пытаться отрицать или подавлять свои эмоции, попробуйте принимать их. Разрешите себе чувствовать, но не давайте им контролировать вас.
- Остановитесь и подумайте, прежде чем действовать. Если вы чувствуете давление со стороны других людей или ожидания, которые не соответствуют вашим ценностям, не спешите действовать. Рассмотрите все возможные варианты и принимайте решения, основанные на своих приоритетах.
- Общайтесь с людьми, которые вам близки и поддерживают ваши ценности. Найдите людей, которые понимают вас и поддерживают ваши ценности. Общение с такими людьми может помочь вам чувствовать себя более уверенно и поддерживать свои решения.
Выход из созависимых отношений может быть сложным и требовать много времени и усилий, но это может изменить вашу жизнь к лучшему. Важно помнить, что вы заслуживаете здоровых отношений и счастливой жизни.
Автор: Арпине Айкян
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru