В предыдущих частях я описала собирательный образ клиента, который страдает от перееданий и начала описывать примерный ход терапии. Обязательно почитайте, если пропустили.
⠀
Следующий этап - работа с убеждениями.
Наталья была убеждена, что у неё пищевая зависимость из-за того, что регулярно встречалась с перееданиями с чувством потери контроля.
На самом деле концепция зависимости была дискредитирована в отношении любого повторяющегося поведения. Работа с рпп достаточно сильно отличается от работы с зависимым. В первую очередь тем, что «запрещённые» продукты нужно вводить в рацион, а не исключать. У таких клиентов обычно встречается когнитивная ошибка черно-белое мышление: «раз я уже нарушила диету, значит сегодня отрываемся, а завтра начнем день с чистого листа». Такое мышление является одним из источников поведения диета-срыв. Именно из-за этого Наталья переедала. Другим словами: пищевая зависимость - это миф. Чаще всего переедания - это следствие пищевых ограничений и диетического мышления.
⠀
Также у Натальи есть убеждение о том, что девочки должны есть меньше мальчиков, выходить из-за стола с легким чувством голода, «клевать» как птички.
⠀
Как думаете, к чему приводит вера в это убеждение: к тому, что она ест как птичка или к тому, что переедает и ругает себя за это? (Жду Ваших предположений в комментариях 👇🏼)
Важно увидеть последствия такого мышления в долгосрочной перспективе. Чаще всего это чувство вины за съеденное и желание его как-то «отработать».
⠀
Очень часто бывает такое, что диетическое мышление приводит к перееданиям и как следствие набору веса. Диета - самый верный способ набрать вес, а не потерять его.
⠀
Следующее убеждение: «Если кто-то прокомментировал порцию, то нужно остановиться оправдаться».
Ну например сказать: «ой, да я сегодня просто целый день ничего не ела»
⠀
Как думаете, как влияет на
Наталью вера в это убеждение?
А) Она становится уязвима в таких ситуациях
Б) Ее самооценка зависит от мнения окружающих
В) Она испытывает стыд во время застолья и не может расслабиться
Г) все варианты
(Пишите предположения в комментариях👇🏼)
⠀
Дальнейшая работа с
Натальей будет строиться на:
1. Выявлении и изменении подобных убеждений
(касающихся еды и образа тела)
2. Поведенческих экспериментах
⁃ Каким образом можно реагировать, когда кто-то комментирует порцию, кроме оправданий?
⁃ Как можно расслабиться после тяжелого дня, не используя еду?
⁃ Как можно поддерживать отношения с коллегами, но при этом есть по голоду, а не за компанию?
3. После завершения психотерапии, работа с нутрициологом
Для того, чтобы составить разнообразное и сытное меню. Поскольку Наталью в детстве этому не научили, а говорили лишь о том, что нужно ограничивать себя и «держать в руках».
⠀
Пишите свои варианты ответов в комментариях. А для того, чтобы оставить заявку на консультацию, переходите по ссылке в шапке профиля 📱