Недавно с подружками обсуждали наших бывших коллег, с которыми когда-то работали. Кто где кого видел, у кого что происходило. Коллектив у нас был дружный, и мы со многими поддерживаем связь до сих пор.
Но была у нас одна девушка, такая жизнерадостная пампушка, которая всю жизнь мечтала похудеть.
И тут я вспомнила, что я её видела недели две назад. Случайно встретились в торговом центре. Я прошла мимо, не узнав её, а она меня окликнула. Обернувшись я вообще не поняла, кто это.
На меня смотрела засушенная темнокожая женщина. Я вообще человек тактичный, но тут просто вытаращила глаза. Я понимала, что мы знакомы, но никак не могла вспомнить, кто это. К тому же вид у моей собеседницы был довольно необычный.
Она была очень поджарая, спортивная, но при этом очень сильно загорелая – а сейчас весна. И выглядела она, как треснувшее зеркало- вся изборожденная мелкой – мелкой сеточкой морщин.
Но глаза при этом были абсолютно счастливые и по этим смеющимся глазам я поняла, откуда я её знаю.
Это была наша Надюшка – пухляшка и веселушка. Несгибаемый оптимист и любимица всех. Только сейчас она превратилась в пережаренный сухарик, но в очень веселый и жизнерадостный сухарик.
Мы не виделись лет 5. И оттого перемены в её внешности мне бросились в глаза очень сильно. Мы поболтали, она рассказала, что похудела год назад на 32 кг. Меня это сильно впечатлило. Я очень порадовалась за неё, потому что знаю, что это колоссальный труд! НО почему эта красивая молодая женщина ТАК ПОСТАРЕЛА? Наде на момент нашей встречи не больше 40 лет было, но выглядела она, как будто ей 65.
Девочки мои милые! Весь секрет в том, что худея - мы не обращаем внимания на те перемены, которые сопутствуют снижению веса. Мы даже не видим их, так как смотрим на себя каждый день. И просто радуемся тому, что килограммы уходят. Забывая о том, что тело нуждается в дополнительном уходе.
Итак, давайте делать хотя бы эти минимальные вещи в поддержку вашего тела.
3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НЕ ДАДУТ ВАМ ПОСТАРЕТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ
КОЖА ЛИЦА – НАКАПЛИВАЕМ КОЛЛАГЕН
Вы все знаете, что худея, кожа теряет коллаген и воду. А значит, нужно её поддержать именно в этом направлении. Не дать ей засохнуть. Для этого из рациона ни в коем случае нельзя исключать жиры. Именно они усваиваясь, наполняют нас омега – кислотами и коллагеном. Но как же тогда худеть, если есть жиры? - спросите вы. Да, есть хитрость. Не все жиры полезны и еще они должны быть в правильном балансе с белком и углеводами. Кому надо, пишите в комментариях я рассчитаю вам ваш СПК ( СРЕДНЕСУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ) и составлю баланс.
Для этого мне нужен ваш ВЕС РОСТ ВОЗРАСТ
ПОДДЕРЖИВАЕМ МЕТАБОЛИЗМ – ОН МОЖЕТ НАРУШИТЬСЯ
Снижая вес, чаще всего мы меняем привычное питание. Кто-то садится на кето – диету, кто-то просто начинает голодать, кто-то питается одними углеводами. Для меня все эти ограничения неприемлемы – я предпочитаю БАЛАНС, но многие любят жёсткие ограничения. Так вот любая смена питания разбалансирует многие системы. Начиная от пищеварительной, и заканчивая эндокринной. И если какая-то система даёт сбой – организм начинает резко сдавать. Отсюда и плохое самочувствие, и головокружение и слабость. Поэтому всех призываю – не мучайте себя! Есть очень комфортная программа похудения. При снижении веса для меня всегда на первом месте стоит ЗДОРОВЬЕ, а уж потом красота.
ВОСПОЛНЯЕМ ЗАПАС ВОДЫ
Худея, мы теряем огромное количество лишней жидкости. И это отлично! Но, как только излишек уходит, мы начинаем терять и нужную нам жидкость. Удельный вес кровотока, лимфы и даже межклеточной жидкости уменьшается. Поэтому воду надо пить в усиленном режиме. Не менее 1,5 – 2 литров в день. Очень здорово помогает установленный в телефоне трекер выпитой воды. Он напоминает звоночками, что пора пить воду. И уже через неделю вы и сами привыкните.
И еще – НЕ ЗАГОРАЙТЕ СВЕРХ МЕРЫ! КОЖА И ТАК ТЕРЯЕТ ВЛАГУ, А ТУТ ЕЩЁ ВЫ С УСИЛЕННЫМИ СОЛНЕЧНЫМИ ВАННАМИ ПЕРЕСУШИВАЕТЕ ЕЁ. ЭТО НЕ КРАСИВО!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ
КОМУ НУЖНО РАСЧИТАТЬ БАЛАНС – ПИШИТЕ ВЕС РОСТ ВОЗРАСТ – СДЕЛАЮ ВАМ РАСЧЁТ