Перед началом работы на огороде рекомендуется провести легкие разминки для того, чтобы подготовить свое тело к физической нагрузке, кроме того, для копания грядок лучше использовать легкий присед без особого наклона вперед, врачи, опрошенные РИА Новости, советуют им не поднимать тяжести весом более 5 килограммов.
Эксперт Колесов отметил, что людям, страдающим заболеваниями суставов, необходимо особенно тщательно следить за своим здоровьем во время работы на огороде. Он подчеркнул, что таким людям не рекомендуется поднимать тяжелые предметы и работать на корточках, так как это может усугубить их состояние. Для того чтобы минимизировать нагрузку на больные суставы и периодически вставать и разминать суставы.
Согласно высказыванию, более эффективным способом копания грядок является выполнение этой задачи без резких движений и силовых разгибаний тела. Для того чтобы уменьшить нагрузку на межпозвонковые диски, следует использовать легкий присед, разгибая спину в среднем физиологическом положении и избегая особого наклона вперед.
Травматолог-ортопед из Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии имени Я.Л. Цивьяна Минздрава России, Семён Дрантусов, поделился важной информацией о здоровье пожилых людей. Он отметил, что поднимать грузы, весом более 5 килограммов, может быть опасно для людей старшего возраста, так как это может привести к риску компрессионного перелома позвоночника на фоне остеопороза.