Самооценка складывается из знаний о себе, какой я. Эти знания сначала ребенок получает от родителей (они ему говорят о том, какой он), а потом из действий (опыта), которые совершил ребенок.
Пример: ребенок едет в лагерь. Эта ситуация, в зависимости от реакций родителей формирует у ребенка представление о себе.
У одних родителей, ребенок которых чаще:
Никому не интересно, хочешь ты в лагерь или нет, сказали что поедишь, слушайся родителей. Вот пусть в лагере с тобой теперь помучаются. Только не опозорь нас там, веди себя хорошо. Вот посмотри на сына тети Наташи, он уже 3 раз в лагерь ездит, награды от туда привозит.
Я думаю уже понятно, что ребенок через такие высказывания формирует о себе мнение, что он позор семьи, что его действия изначально неправильные. Сможет ощутить свою ценность только через сравнение себя с другими. Будет чувствовать, что его мнение не важно. Его потребности и мнение не важны.
И в другой семье:
Мы рады, что ты выбрал поехать в лагерь, познакомишься там с новыми друзьями, узнаешь много интересного. Если что-то не тебе не понравится, ты можешь это обсудить с вожатым или с нами.
У ребенка складывается мнение о себе:
- раз меня отпустили одного, значит родители мне доверяют, мне можно доверять! Если будет сложно, я могу просить о помощи! Мое мнение и желания важны, они не будут проигнорированы,
значит я важен и ценен доя родителей. Ребенок у таких родителей будет чувствовать свою важность, ценность, а значит с оценивать себя будет так же.
ТЕСТ:
1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то? (Часто, иногда, никогда)
2 Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни? (Часто, иногда, никогда)
3 Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы? (Часто, иногда, никогда)
4 Вы избегаете рисковать или пробовать что-то новое? (Часто, иногда, никогда)
5 ощущаете, что не можете контролировать собственную жизнь? (Часто, иногда, никогда)
Если больше ответов :
Часто - низкая самооценка. Пришло время принять тот факт, что вы важны, ценны вне зависимости от ваших действий и мнения окружающих. Вы достойны по праву рождения.
Иногда- скорее всего у вас нестабильная самооценка, часто бываю качели, от я лучший до я никто и звать меня никак. Поднимаете свою самооценку через сравнивание себя с другими.
Никогда - У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.
Ряд проблем, с которыми сталкивается человек с низкой самооценки:
1 вам сложно просить о помощи
2 сравниваете себя с другими
3 трудно сказать НЕТ
4 не уверены в собственных силах
5 сомневаетесь в своих решениях
6 ощущаете, что не можете контролировать собственную жизнь
7 вы чувствуете, что негативные переживания поглощают вас
8 нет ощущения уверенность в себе
9 Вы избегаете рисковать или пробовать что-то новое
10 вы ненавидите себя
11 чувствуете, что ваше мнение не важно
12 трудно поддерживать отношения с людьми
13 уделяете много внимания своим слабостям
14 вам свойственно поведение избегания
Автор: Труханова Кристина Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru