Дыхание является одним из самых важных аспектов плавания. Правильное дыхание не только обеспечивает достаточное количество кислорода для мышц, но и помогает контролировать движения тела в воде. В этой статье мы расскажем о техниках дыхания, которые помогут улучшить ваше плавание.
1. Выдох через нос
Основной метод дыхания во время плавания - это дыхание через рот. Для этого вы должны повернуть голову в сторону, чтобы ваш рот был выше поверхности воды. Вдохните глубоко через рот и выдохните через нос.
2. Боковое дыхание
Боковое дыхание - это техника, которая позволяет поддерживать более стабильный положение тела при плавании кролем на груди. Для этого вы должны повернуть голову в сторону, чтобы ваш рот был на одном уровне с поверхностью воды. Вдохните через рот и выдохните через нос.
3. Дыхание каждый третий гребок
Для более эффективного плавания на длинных дистанциях, вы можете использовать технику дыхания каждый третий гребок. Это означает, что вы будете делать два гребка без дыхания, а затем сделаете третий гребок с вдохом. Эта техника помогает сохранять более стабильный ритм плавания и позволяет сохранить более высокую скорость.
4. Дыхание через 2 гребка
Регулярное дыхание - это техника, которая позволяет поддерживать более стабильный ритм плавания и контролировать движения тела в воде. Для этого вы должны делать вдох и выдох каждые два гребка. Эта техника особенно полезна при плавании на длинных дистанциях, но важно учитывать насколько вас тормозит вдох, если слишком сильно, то либо стоит улучшить вдох, либо дышать реже.
В заключение, правильное дыхание является ключевым элементом успешного плавания. Используйте эти техники, чтобы улучшить свое плавание и достигнуть новых результатов. Если вы хотите узнать больше о техниках плавания и стать настоящим профессионалом, то подписывайтесь на наш канал в дзен и телеграмм. Мы будем рады помочь вам достичь цели.