Небольщой пост о глубинной психологии, а именно, о защитном механизме нашей психики, понятие о котором ввел старина Фрейд, а в дальнейшем работу продолжили его последователи.
Итак, речь пойдёт об отрицании, проекции, рационализации, регрессии, сублимации, компенсации, реактивном образовании, подавлении, смещении и интеллектуализации. Эти психологические защиты используются людьми для того, чтобы справиться с эмоциональными или психологическими трудностями и сохранить психическое равновесие.
Отрицание - это защитный механизм, при котором человек отказывается признать существование неприятных или болезненных фактов или событий. Человек может игнорировать проблему, отрицать ее важность или даже существование. Например, человек может отрицать свою зависимость от алкоголя, не хотя признавать, что он имеет проблему. Отрицание может быть полезным в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе может привести к усугублению проблемы и негативным последствиям.
Например, человек может отрицать свою неприязнь к коллеге на работе, не желая признавать, что у него есть проблема в отношениях с другими людьми. Вместо этого он может убеждать себя, что все в порядке и что он просто не сходится с этим человеком. Однако, в долгосрочной перспективе это может привести к накоплению негативных эмоций и конфликтов на работе.
Проекция - это защитный механизм, при котором человек переносит свои неприятные или нежелательные качества, желания или мысли на других людей. В данном случае, человек проецирует свою проблему в отношениях на коллегу, не признавая ее как свою собственную. Это позволяет ему сохранять свое "хорошее" я и избежать неприятных ощущений, связанных с осознанием своих проблем. Однако, проекция может привести к конфликтам и нарушению отношений с другими людьми, если человек не сможет распознать и преодолеть свои проблемы.
Рационализация - это защитный механизм, который заключается в том, что человек объясняет свои поступки и поведение логическими аргументами и рациональными объяснениями, чтобы избежать неприятных эмоций или признания своих слабостей и недостатков. В данном примере человек рационализирует свою зависть, говоря, что коллега не заслуживает повышения, вместо того, чтобы признать свои чувства и работать над собой. Рационализация может быть полезной в некоторых случаях, но если она используется слишком часто, это может привести к искажению реальности и проблемам в отношениях с окружающими людьми.
Регрессия - это защитный механизм, который заключается в том, что человек возвращается к более простым и детским способам мышления и поведения в ответ на стрессовые ситуации или трудности. Например, взрослый человек может начать плакать и просить помощи у родителей, как будто он снова ребенок, когда сталкивается с серьезными проблемами в жизни.
Другой пример регрессии может быть, когда взрослый человек начинает использовать детские слова и жесты, когда ему становится трудно выразить свои мысли и чувства. Это может произойти, например, во время конфликта или спора с партнером или коллегой.
Хотя регрессия может помочь человеку справиться со стрессом и трудностями, если она используется слишком часто, это может привести к проблемам в личных отношениях и на работе.
Сублимация - это защитный механизм, который заключается в том, что человек превращает свои негативные эмоции и желания в конструктивную деятельность. Например, человек, испытывающий агрессию, может начать заниматься боксом или другим видом спорта, чтобы выразить свои эмоции и одновременно получить удовольствие от физической активности.
Другой пример сублимации может быть, когда человек, испытывающий сексуальные желания, начинает заниматься творчеством, например, писать эротические романы или создавать красивые изображения.
Хотя сублимация может помочь человеку канализировать свои негативные эмоции в полезную деятельность, если она используется слишком часто, это может привести к избыточной занятости и исключению отдыха и расслабления.
Компенсация - это защитный механизм, который заключается в том, что человек пытается компенсировать свои недостатки или неудачи в одной области жизни, усиленной деятельностью в другой области.
Например, если человек чувствует себя неуверенно в общении с людьми из-за своей низкой самооценки, он может стать очень успешным в работе и получить признание и уважение со стороны коллег. Это позволит ему компенсировать свой недостаток в социальной сфере.
Однако, если компенсация используется слишком часто, это может привести к перегрузке и избыточной занятости, а также к отсутствию удовлетворения от достигнутых результатов. Кроме того, компенсация может маскировать настоящие проблемы и недостатки, что может привести к более серьезным проблемам в будущем.
Реактивное образование - это защитный механизм, который проявляется в том, что человек создает новый образ или личность, чтобы скрыть свои недостатки или проблемы.
Например, если человек страдает от социальной фобии и не может общаться с людьми, он может создать новый образ, как будто он очень общительный и дружелюбный. Он может придумать истории о своих вымышленных достижениях и успехах, чтобы вызвать уважение и интерес у других людей.
Однако, реактивное образование может привести к тому, что человек начинает жить в своем вымышленном мире и перестает видеть реальность. Он может стать зависимым от своего вымышленного образа и не сможет принимать свою настоящую личность. Это может привести к серьезным проблемам в отношениях с другими людьми и в самооценке.
Подавление - это защитный механизм, который заключается в том, чтобы подавить неприятные или болезненные мысли, чувства или воспоминания. Например, если человек сталкивается с травматическим событием, он может попытаться подавить свои эмоции и чувства, чтобы не испытывать боль и страдание.
Однако, подавление может привести к тому, что эмоции и чувства не исчезают, а скапливаются внутри человека. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем и психическим состоянием.
Например, если человек подавляет свои эмоции и чувства после разрыва отношений, он может начать испытывать депрессию и тревогу. Он может потерять интерес к жизни и перестать находить удовольствие в обычных вещах.
Поэтому важно научиться эффективно выражать свои эмоции и чувства, а не подавлять их. Это поможет сохранить психическое здоровье и улучшить качество жизни.
Смещение - это защитный механизм, который заключается в том, чтобы перенаправить свои эмоции и чувства с объекта, который вызывает неприятные ощущения, на другой объект, который не связан с проблемой. Например, если человек испытывает негативные эмоции по отношению к начальнику, он может перенаправить свою злость на своего друга или супруга.
Однако, смещение может привести к тому, что человек начинает переживать эмоции и чувства, которые не соответствуют реальности. Это может привести к конфликтам и проблемам в отношениях.
Например, если человек перенаправляет свою злость на своего друга, это может привести к тому, что друг не понимает, почему его друг ведет себя агрессивно и начинает испытывать негативные эмоции в ответ.
Поэтому важно научиться осознавать свои эмоции и чувства и выражать их адекватно. Это поможет избежать конфликтов и сохранить хорошие отношения с окружающими людьми.
Интеллектуализация - это защитный механизм, который заключается в том, чтобы рационализировать свои эмоции и чувства, а не выражать их открыто. Например, человек может начать говорить о своих проблемах и эмоциях научными терминами, вместо того, чтобы говорить о них открыто и честно.
Пример из жизни: Если человек испытывает страх перед выступлением на публике, он может использовать интеллектуализацию, чтобы скрыть свои эмоции. Он может начать говорить о физиологических процессах, происходящих в его организме во время стресса, вместо того, чтобы просто сказать, что ему страшно выступать на сцене. Это может помочь ему скрыть свои эмоции от других людей, но не поможет ему справиться со своим страхом. Вместо этого ему следует научиться осознавать свои эмоции и искать способы справиться со своим страхом перед выступлением.
Для анализа своего поведения и распознания защитных механизмов можно использовать следующие шаги:
1. Определите, какое поведение вызывает у вас чувство дискомфорта или неудобства.
2. Определите, какие мысли и эмоции возникают у вас в таких ситуациях.
3. Попытайтесь понять, какие защитные механизмы могут быть связаны с вашим поведением. Например, это может быть отрицание, проекция, рационализация или другие механизмы.
4. Рассмотрите, как эти защитные механизмы могут помочь вам избежать неприятных эмоций и чувств.
5. Попытайтесь изменить свою реакцию на ситуацию, используя более здоровые способы общения и поведения.
6. Постарайтесь быть более открытым и честным с собой и другими людьми, чтобы избежать необходимости использовать защитные механизмы в будущем.
Важно помнить, что распознание и изменение защитных механизмов может быть сложным процессом, который требует времени и терпения. Однако, если вы сможете осознать свои защитные механизмы и начать работать над ними, вы можете улучшить свои отношения с окружающими и достичь большей эмоциональной стабильности. Самое главное - не врать себе)