Научиться правильно отжиматься не так легко, как кажется — от техники выполнения зависит и результат.
Самые популярные ошибки в отжиманиях:
🔺Поясница прогибается из-за слабых мышц брюшного пресса
🔺Плечи «тянутся к ушам»
🔺Локти разводятся в стороны
🔺Шея тянется к полу
Чтобы выполнять отжимания правильно, нужно отрабатывать не только технику, но и развивать силу: слабый плечевой пояс, пресс или руки мешают корпусу держаться в одной линии. Этот комплекс упражнений поможет сделать работу над вашими ошибками.
А какое из упражнений делаете вы?
