Чтобы стать более уверенным человеком сделайте первый шаг: Начните развивать осознание своих эмоций и желаний, путем внимательного анализа своих мыслей и чувств.
Для этого необходимо
- Осознать свои потребности
- Иметь четкое представление о своих желаниях
Если ваши потребности не были удовлетворены здоровым и уважительным образом, вы можете подавлять их.
Подавление приводит к тому, что некоторые желания остаются бессознательными или замаскированными, из-за вашего супер-эго или других импульсов
Чтобы лучше осознать свои желания и потребности, можно воспользоваться следующими советами:
1. Пройдите через все потребности, перечисленные в теориях потребностей человека:
- Физиологические потребности (питание, сон, ощущение комфорта)
- Потребности в безопасности (защита от опасности, стабильность)
- Социальные потребности (взаимодействие с другими людьми, признание)
- Потребности в уважении (самоуважение, уважение окружающих)
- Потребности в самореализации (реализация своих способностей, достижение целей)
2. Помните, что у всех нас одинаковые потребности, и их можно либо удовлетворить, либо подавить.
3. Старайтесь не верить в убеждения, которые противоречат вашим потребностям, такие как:
- Необходимость быть в одиночестве
- Плохое отношение членов семьи не может повлиять на вас
- Серьезные отношения и дети не важны
- Материальная жизнь не имеет значения
Как уже упоминалось, универсальные потребности присутствуют у всех нас, их невозможно избежать, даже если вы следуете монашескому образу жизни. Для лучшего понимания, перечислите все свои цели и желания в соответствии с различными категориями потребностей и пополняйте список новыми элементами по мере их выявления. Особое внимание уделите тем универсальным потребностям, которые, по вашему мнению, не играют для вас важной роли. Например, вы можете считать, что деньги не имеют значения для вас, вам не важно, чтобы люди помнили ваш день рождения, или вы не стремитесь к повышению в карьере и т.д.
В жизни мы часто используем самообман, чтобы достичь того, что хотим. Мы можем предпочитать более желанные вещи («сладкие лимоны»), даже если это означает отказаться от менее значимых («кислого винограда»).
Одним из способов достижения желаемого является составление списка своих целей и желаний. Важно перечислить все детали, которые мы хотели бы иметь, сделать, создать и почувствовать. Не стоит ограничивать себя финансовыми рамками.
Чтобы понять свои сильные негативные эмоции (гнев, тревогу, депрессию, зависть и т. д.), свяжите их со страхом, что ваши конкретные потребности не будут удовлетворены. Далее, проанализируйте и выясните, какие из ваших потребностей не были удовлетворены в детстве, и теперь вызывают у вас эмоциональные узлы.
Если вы не знаете своих потребностей, то у вас нет шансов на полноценную, радостную, счастливую и удовлетворительную жизнь.
Поэтому первым шагом должно быть определение своих потребностей.