– Каждый человек хочет прожить долгую жизнь и при этом как можно дольше оставаться здоровым и красивым. А в чем заключается внешняя красота? В наличии хорошего состояния кожи и стройном стане, – говорит 79-летний китайский мастер Вон Кью-Кит.
Вон Кью-Кит на протяжении тридцати лет изучал и преподавал искусство монастыря Шаолинь в Китае. Здесь он обучил порядка восьми тысяч учеников. А сегодня китайский мастер делится полученными знаниями в своих книгах. В них Вон Кью-Кит рассказывает о китайских упражнениях, эффективность которых проверена временем.
Два упражнения, о которых пойдет речь сегодня, созданы не только для тех, кто мечтает о пропорциональной фигуре. С их помощью можно снять напряжение в теле, привести в порядок эмоции и мысли, а также предупредить серьезные болезни.
«Ее фигура напоминала бочку»
– В Китае путь к стройному телу выстраивают не так, как это принято в западной традиции. Мы не используем упражнения с большими нагрузками, в которых человек теряет много энергии. Еще более негативное отношение в китайской культуре к диетам. Потому что отказываясь от любимых продуктов, человек не только лишает себя удовольствия, но и энергии, ослабляя жизненные силы своего организма, – поясняет Вон Кью-Кит.
К тому же, по словам мастера, такие ограничения не всегда приводят к ожидаемым результатам. Некоторые полные люди, ограничивая себя в еде, остаются полными. А некоторые худые люди начинают есть больше, но не поправляются. По словам Вон Кью-Кита, это свидетельствует о дисбалансе внутренних энергий. Или, как говорят в Китае, дисгармонии инь-ян.
В упражнениях, с которыми знакомит китайский мастер, работают только природные законы. С их помощью и происходит восстановление гармонии инь-ян, а вместе с этим восстанавливаются и гармоничные пропорции тела.
– Среди моих учениц была женщина по имени Пегги. Не хочу показаться грубым, но ее фигура напоминала бочку. И так как Пегги было немного больше пятидесяти лет, она уже и не мечтала вернуть себе пропорциональное тело. К тому же моя ученица, очень любила шоколад, – такую историю рассказывал Вон Кью-Кит.
На протяжении шести месяцев по рекомендации китайского мастера Пегги ежедневно выполняла упражнения «Вытягивание луны» и «Подъем неба». И спустя полгода ее тело обрело желаемые формы. При этом Пегги продолжала наслаждаться любимым шоколадом.
Упражнения для восстановления гармоничных пропорций тела
Первое упражнение, которое Вон Кью-Кит рекомендовал выполнять Пегги ежедневно, называется «Вытягивание луны». Для него потребуется горизонтальная поверхность. Выполнять «Вытягивание луны» можно на полу или на кровати.
– Ложимся на кровать или пол, укладывая руки вдоль тела ладонями вниз. Поднимаем обе ноги, которые держим вместе, на высоту не выше пятидесяти сантиметров от пола. Вытягиваем носки. Поднятыми прямыми ногами описываем круг в воздухе, – поясняет технику выполнения Вон Кью-Кит.
Движения ногами должны быть медленными. На один оборот нужно затрачивать не менее тридцати секунд. По словам китайского мастера, не имеет значения, в какую сторону вы начинаете вращать ногами, – по часовой стрелке или против нее.
После того как вы сделали одно вращение ногами, если у вас остались силы, можно сделать еще один-два оборота в ту же сторону. После этого можно дать себе отдых, плавно опустив ноги на пол. А затем сделать столько же вращений ногами в обратную сторону. Так, если вы выполнили два вращения по часовой стрелке, то после отдыха нужно сделать столько же вращений против часовой стрелки.
Со временем необходимо увеличивать количество вращений в обе стороны. По заверениям китайского мастера, когда его ученики достигали такой тренированности, что могли делать по десять вращений в каждую сторону, им приходилось менять гардероб. Мастер рекомендует повторять это упражнение ежедневно утром и вечером.
Второе упражнение называется «Подъем неба». Вон Кью-Кит рекомендует его всем своим ученикам, так как оно не только гармонизирует фигуру, но и помогает предупредить серьезные болезни.
– При выполнении этого упражнения допускаются мелкие ошибки и отклонения в технике. Однако здесь очень важно дышать плавно, без усилий. Не нужно стараться дышать глубоко. Из-за этого будет возникать ненужное напряжение, – поясняет Вон Кью-Кит.
Стоим прямо, руку опущены вдоль тела, ноги соединены. Разворачиваем кисти ладонями вниз, параллельно полу, пальцы рук обращены друг к другу, как это показано на рисунке. Из этого положения на вдохе через нос поднимаем руки, разворачивая ладони вверх. Запрокинув голову назад, смотрим на ладони и плавно задерживаем дыхание.
Задерживаемся в этом положении на несколько секунд. А затем, плавно разводя руки в стороны и делая выдох, принимаем исходное положение. Вон Кью-Кит рекомендует повторять это упражнение десять-двадцать раз ежедневно утром и вечером.