Бывают ситуации, когда тревожность одолевает, в мыслях появляется каша, и нам сложно взять себя в руки. Чтобы с этим состоянием можно было поработать, проработать свою тревогу по предстоящему событию или ситуации в будущем, читайте и выполняйте дальнейшие инструкции.
Возьмите листок и ручку и отвечайте на вопросы по методике когнитивно-поведенческой терапии:
- что я буду делать?
- где я буду это делать?
- когда я буду делать?
- как я это буду делать?
- что мне для этого понадобится?
- что может мне помешать?
- как это предотвратить?
Как только вы ответите письменно на вопросы, состояние улучшится, а каша из мыслей успокоится, и всё устаканится.
С уважением, Яна Карх.