У сердечно-сосудистых хирургов есть одно выражение по поводу спорта: «Здоровому человеку спорт не нужен, а больному и подавно». Для поддержания здорового тела необходима именно умеренная физическая активность – это примерно 150 - 300 минут в неделю, то есть 2,5 - 5 часов.
В вопросе спорта есть две крайности: ничего не делать и делать слишком много.
В первом случае человеку грозит застой жидкостей в организме, развиваются сердечно-сосудистые заболевания, давление перестаёт находиться в пределах нормы и т.д. Отсутствие физической активности может привести к эмоциональным проблемам, всевозможным расстройствам и перенапряжению. Во втором случае дела обстоят сложнее: чрезмерная физическая нагрузка опасна для сосудов, легких, сердца и костей. Неправильный бег, например, повреждает суставы, «изнашивает» сухожилия и пагубно сказывается на коленях и позвоночнике.
Какие есть варианты?
Для начала обязательно обследоваться у соответствующего специалиста перед введением в жизнь спорта при наличии каких-либо беспокоящих симптомов или ранее диагностированных заболеваний (любых заболеваний, включая анемии, лор-заболевания или кожные заболевания).
Обсудите с врачом-терапевтом возможности для спорта и уточните, есть ли в конкретно вашем случае противопоказания к каким-либо упражнениям.
К безопасному спорту относят:
- Плаванье и акваэробику
- Легкие прогулки, спортивную ходьбу, скандинавская ходьба
- Пешие прогулки на лыжах
- Велоспорт
- Определенные упражнения из гимнастики
- Базовая йога
- Гольф
С определенной осторожностью и после консультации специалиста можно заниматься:
- Фитнесом
- Лыжным спортом
- Йогой
- Стретчингом (подвид упражнений на гибкость)
Врач-флеболог поможет подобрать подходящее компрессионное белье, которое необходимо при спортивной ходьбе, катании на лыжах, велоспорте, легком беге трусцой и т.п.
Поднятие тяжестей, бег, прыжки – противопоказаны, но под контролем личного тренера и при регулярной диагностике у специалистов (флебологов, проктологов, терапевтов и т.д) разрешены.