- Добавь активности 👍 В компании можно сходить на прогулку или в поход, поиграть в волейбол, заняться огородом
- Налегай на овощи. Свиное мясо довольно жирное, возьми на гарнир овощи, а не жареную картошку :)
- Ищите альтернативы. Заменяйте майонез на йогурты или масла, лимон
- Следите за чувством голода. Если аппетит нагулян и хочется все и сразу - не накладывайте все на тарелку, начните с овощей и мяса и скорее всего этого будет достаточно. Не перекусывайте чипсами и закусами, выбирайте полезную еду. Вы не обязаны все время сидеть за столом и есть, если это делают ваши друзья
- Бездрожжевые лаваши - отличная альтернатива хлебу и поможет съесть меньше ккал
- Следите за напитками. Выбирайте воду, чай. Из газировки - позаботьтесь о покупке напитков без сахара
- В жареном на огне мясе нет ничего критичного 👌 Но для маринада лучше использовать не майонез, а воду, кефир, уксус, лимонный сок и любые вкусные специи
- По возможности отдавай предпочтение курице и рыбе, нежели жирной свинине
- Лайфхак любого застолья: перед калорийным приемом пищи сделай легкий завтрак. Постарайся уменьшить количество углеводов на завтрак и спокойно скушаешь их со всеми на застолье