После окончания отношений многие люди не могут отпустить бывшего партнера и начинают следить за его жизнью в соцсетях. Это может привести к появлению чувств тоски, ревности и злости, но все равно люди продолжают проверять аккаунты бывших. Социальные сети упростили процесс слежки, поскольку информация о жизни человека легко доступна для всех. Здесь также важную роль играют наши страхи, потребность в быть заменяемыми и зависимость от повторения действия.
Избегайте ситуаций, которые вас действительно беспокоят. Если вы знаете, что просмотр профиля вашего бывшего партнера вызовет у вас негативные эмоции, просто избегайте таких ситуаций и занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Перестать следить за бывшими в социальных сетях может быть сложной задачей, но вот несколько советов, которые вам помогут:
1. Ограничьте время, проводимое в социальных сетях. Это поможет сократить количество информации, которую вы получаете о бывшем партнере.
2. Помните, что социальные сети не всегда передают правдивую информацию. Люди могут выбирать только показывать свою лучшую сторону, оставляя скрытыми сложности и проблемы. Это может создавать неправильное представление о том, как происходит их жизнь.
3. Не идеализируйте бывшего партнера. Часто мы склонны скучать по прошлому и идеализировать бывших партнеров, забывая об их отрицательных чертах и проблемах, которые привели к разрыву.
4. Принимайтие конец отношений. Признание, что вы готовы двигаться дальше и начать новую главу в своей жизни, поможет вам перестать беспокоиться о том, что происходит в жизни вашего бывшего партнера.
5. Займитесь чем-то новым. Наслаждайтесь временем, которое вы освободили после окончания отношений. Начните заниматься своими увлечениями, проведите свободное время с друзьями или родственниками.
6. Поддерживайте связь с друзьями и близкими. Иногда мы может чувствовать себя одинокими после разрыва отношений, что может приводить к сильному желанию проверить профили бывших партнеров. Поддерживая контакт с друзьями и близкими, вы сможете избежать этого.
7. Если это необходимо, удалите или заблокируйте профили бывших партнеров. Это может быть крайней мерой, но если вы реально не можете остановиться от следования за бывшим партнером в соцсетях, то это может быть единственным способом.
Обратите внимание на свое психологическое состояние и не стесняйтесь обратиться к профессионалам. Следить за бывшими в социальных сетях может стать серьезной проблемой, вызывающей стресс, тревогу и негативные эмоции. Если вы чувствуете, что не можете справиться с этими эмоциями самостоятельно, обратитесь к психологу или терапевту за помощью.
Перестать следить за бывшими в социальных сетях может занять время, но это действительно стоит усилий. Если вы сможете научиться контролировать свою потребность в наблюдении за бывшими, это поможет вам обрести свободу и независимость и начать новый этап в жизни.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
