Подмосковный врач рассказал, как бороться с экзаменационным стрессом

Приближается конец учебного года, для кого-то из учеников это означает скорее начало летних каникул, а для выпускников это время начала напряженного этапа в их жизни – сдачи выпускных экзаменов. Заведующая отделением восстановительного лечения Видновской районной клинической больницы Светлана Малиновская рассказывает как бороться со стрессом в этот сложный для выпускников период. Об этом «Радио 1» сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.

«Подростковый возраст и так отягощен гормональной перестройкой. А когда к этому процессу добавляются стрессовые факторы извне – здоровье может пошатнуться. Вот почему так важно с умом подойти к сдаче экзаменов и не навредить организму излишней нагрузкой», – рассказывает Светлана Малиновская.

Врач отмечает, что главное не поддаваться панике, не форсировать события, не стараться искусственно зарядиться энергией и не пытаться наверстать упущенное.

«Даже если вам кажется, что вы не готовы к экзамену, помните: вы усваивали знания на протяжении учебного года. Забудьте о бессонных ночах, проведенных над книгами. Знания, преподнесенные мозгу в стрессовой ситуации, надолго в нем не задержатся. Кофе, энергетические напитки - все это в строгом запрете для школьников. Подарив недолговременный заряд бодрости, они приведут к дальнейшему угнетению активности, вялости, снижению умственной работоспособности», – добавляет Светлана Малиновская.

Врач советует накануне экзаменов соблюдать режим, поддерживать полноценное питание, делать легкую зарядку и не забывать про прогулки на свежем воздухе. День перед самим экзаменом очень важен, в этот день главная задача – правильно отдохнуть. Необходимо отбросить книги, учебники, пособия, погулять, посмотреть любимый фильм, послушать любую музыку и как следует выспаться.

Что касается дня накануне экзамена, то врач дает следующие советы:

«Поверьте, при правильно подготовке вы проснетесь с настроем на победу. И у вас все получится!», – заключила Светлана Малиновская.

Ранее сообщалось, что подмосковные школьники превзошли собственный результат на Всероссийской олимпиаде. Подробнее об этом читайте в нашем материале.