Когда страшно, многие из нас стараются спрятаться, убежать от страха. А если пойти другим путем - пойти ему навстречу? Страшно?
Но давайте сделаем это вместе?
Вместе легче научиться снижать свою эмоциональную реакцию на страх, а со временем воспринимать его как нормальное явление в жизни.
Большая часть людей скорее выберет недовольство настоящим, чем неопределенность будущего.
Некоторые люди удивляются, почему ставят цели, стараясь изменить свою жизнь, но ничего или плохо получается.
Дело в том, что неуверенность и страх неизвестности мешают нам делать предстоящие шаги правильно.
Тим Феррис - писатель, оратор, инвестор, в 2007 году номинированный журналом Fast Company на звание «Лучшего инноватора в мире бизнеса», автор книг «Как работать по 4 часа в неделю» и «Совершенное тело за 4 часа» и др. составил чек-лист для своей книги «Инструменты титанов», в которой собрал уроки, полученные на основе более, чем двухсот интервью с миллиардерами и предпринимателями мирового уровня.
Вопросы этого чек-листа весьма полезны всем нам в случаях, когда нервничаем по поводу предстоящего прыжка в неизвестность или откладываем свои действия из-за страха перед будущим.
Проанализируйте свои ответы на 7 вопросов – и, уверяю, вам захочется изменить свое отношение к страхам и научиться справляться с ними.
Старайтесь отвечать на них быстро, не застревая на формулировках. Цель - не в них. На ответ по каждому пункту дайте себе всего несколько минут.
- Опишите свой самый большой страх – наихудшее из того, что может произойти, когда вы решитесь осуществить задуманное.
Какие сомнения «Что, если…» и страхи возникают в вашей голове, когда вы думаете о предполагаемых изменениях?
Проанализируйте их до мельчайших подробностей. Будет ли это концом вашей жизни? Какие будут негативные изменения? Как вы думаете, какова вероятность, что они действительно произойдут?
- Подумайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы восстановить предполагаемый ущерб и вернуть все на свои места, пусть даже временно?
Как вы сможете вернуть контроль в свои руки, если все начнет разрушаться? Наверняка, это намного легче, чем вам кажется.
- Оцените выгоды и плюсы (временные и постоянные), которые станут итогом наиболее ожидаемого развития событий?
Обозначьте для себя возможные позитивные результаты. Какими они будут? Внутренними (уверенность, самооценка и т.д.) или внешними? Какое влияние окажут на вас по шкале от одного до десяти?
Какова вероятность, что вы сможете добиться средних результатов? Было ли так, что наименее эрудированные люди делали нечто подобное и преуспевали?
- Подумайте: если бы сегодня или завтра вас уволили с работы, как бы вы восстановили финансовую стабильность?
Вообразите этот сценарий и вернитесь к первым трем вопросам. Если вы бросите работу, чтобы попытаться преуспеть в другом направлении, как скоро вы сможете вернуться в ту же сферу на ту же зарплату, если вдруг понадобится?
- Если честно, что вы откладываете из-за страха?
Учтите, то, что мы больше всего боимся сделать, как раз и является тем, что нам необходимо делать в данный момент. Телефонный звонок, важный разговор ...
На пути к любому действию нас останавливает страх неизвестности. Так, увидьте наихудший сценарий, примите его и действуйте.
Начните ежедневно делать то, что вас пугает. Когда-то неуверенный в себе Тим Феррис сформировал эту привычку и натренировал свою внутреннюю силу, обращаясь за советом к успешным бизнесменам.
- Подумайте, чего вам будет стоить (финансово, эмоционально и физически) отложить действия на потом?
Не оценивайте сейчас только возможные негативные эффекты действия. Важно оценить последствия бездействия: если вы не последуете за своими целями, где вы окажетесь через год, пять, десять?
Как вы будете себя чувствовать, когда не вы, а обстоятельства будут контролировать вашу жизнь?
Вы согласны еще десять лет жить бессознательно, пока вы занимаетесь тем, что не приносит удовольствие?
Согласитесь, часто бездействие оказывается самым главным риском.
- Чего вы ждете?
Если затрудняетесь ответить на этот вопрос, а напрашивается вариант «подожду подходящего времени», вы просто боитесь.
Просчитайте цену бездействия и возможность негативного исхода. Насколько вам будет легко (или сложно) восстановиться после большей части неудач.
А теперь начните формировать у себя наиболее важную привычку – действовать.
Если трудно делать это самостоятельно, приходите за помощью.
Буду благодарна за ваши отклики, дополнения, мысли по теме данной публикации.
Записаться на мою консультацию легко: здесь, на сайте В17.
С уважением к Вам и Вашему развитию, психолог Наталия Фомина, автор программ по расслаблению, повышению самооценки и др.
