Всех приветствую!
Поздравляю с Праздниками, возможностью отдохнуть и заняться чуть больше своими делами!
Сегодня пятница и 3 –я хаотичная тренировка .
Большая сложность для меня в том, что после перерыва :
- нарушена координация. Гири летят то вправо, то влево, то слишком вверх летят. В целом, какая – то неуклюжесть.
- чувствую слабость мышц кора и позвоночника. Без них не выжать из себя, даже если ноги позволяют.
- отвык дышать по циклу. Это пожалуй самое обидное.
В итоге , сегодня буду делать базу. Конечно, с малыми весами.
Разминка и сама тренировка:
- 10-12 на лыжном тренажере. При этом не использую руки.
- подтягивания с разным хватом несколько подходов.
- приседания со штангой на груди . при весе 83 буду делать : 60,70б 80, 90. Cкажете мало… что есть – то есть.
- тяга . Наверное, 60 – 80 – 90 -110 -120.
- рывок. Планирую подходов 5 делать 24 и добивать 16кг.
Всем удачи!
Берегите себя