Моя работа на тему практического применения книги Берна "Игры, в которые играют люди"
«Осознающий человек жив, потому что знает, что чувствует, знает, где он и когда.» Для меня эти слова Берна заключают основной принцип того, как быть настоящим и не участвовать в деструктивных играх.
Основа всех отношений с другими людьми – в семье, на работе, в программах, - отношения с собой. Сейчас модно говорить про эмоции и работу с ними, но, в моем понимании, чувства – это информация, получаемая из внешнего мира посредством органов чувств, эмоции – реакция организма на полученную информацию, выдаваемая во внешний мир. Чувства первичны, поэтому для меня работать с эмоциями всё равно, что лечить последствия заболевания, а не искать его причины.
Мне сильно импонирует подход Берна через чувства.
В современном мире на человека ежедневно обрушиваются огромные потоки информации, в основном, слуховой и визуальной – работа за компьютером, совещания, вездесущая реклама, социальные сети и так далее. Скорость жизни увеличивается, и при отсутствии навыков организовывать личное пространство, рабочее место, расставлять приоритеты, суета становится нормой. В таком ритме легко действовать по старым привычкам – уставать, выгорать, автоматически участвовать в играх.
В Общественном институте системного воспитания личности, координатором которого я являюсь, мы работает с чувствами, что позволяет самовоспитываться, расти как личность, становиться более осознанным и не вовлекаться в разрушающие игры. Считаю, что принципы института применимы в любой организации и созвучны тому, о чём пишет Берн. Поделюсь некоторыми из них, которые практикую сама.
1) Развивать малозадействованные органы чувств: обоняние, осязание, вкус. А еще есть чувство равновесия (эквибриоцепция), тепла (термоцепция), положения частей тела (проприоцепция), боли (ноцицепция ).
2) Развивать навык быть в моменте.
В нашем институте он заключается в двух словах – гулять и дышать. Что это значит? Обращать внимание на дыхание, поскольку все стрессы начинаются с его задержки. Повышать качество дыхания – не абы как, а стремиться дышать глубоко, животом, тем самым поддерживая психоэмоциональное равновесие.
Гулять – быть счастливым в каждом моменте жизни, в решении любых задач, что бы ни происходило.
В помощь освоения этого навыка мы делаем обои для смартфона на каждое время года с надписью «гулять и дышать», таким образом, наши сотрудники, а также подписчики наших соцсетей, могут выбрать понравившуюся картинку и поставить на телефон в напоминание быть в моменте.
3) Развивать навык организации личного пространства и рабочего места. Одним из поглотителей времени является неорганизация пространства – сколько времени порой уходит на поиск нужного файла, ручки, записной книжки или чего-либо еще, чему не отведено определенного места. Считаю, что лишь научившись организовывать личное и рабочее место можно эффективно организовывать окружающий мир на уровне двора, города, региона, страны, мира.
4) Учиться расставлять приоритеты.
В разговорах с людьми о распорядке дня я нередко встречаюсь со случаями, когда на вопрос «а где ты во всём этом?» человек не может дать ответ. Работа становится набором игр, в которых человек прячется от решения личных задач.
Планировать день в последовательности: время себе, время семье, рабочее время – одновременно простая и непростая задача, но выработка такой привычки стоит приложенных усилий.
Став внимательнее к себе, становится гораздо легче при построении любых отношений слышать, что человек хочет сказать, а не что он говорит, видеть истинное состояние другого человека под ролью, которую он играет. А когда ты сам уравновешен, проще давать поглаживания тем, кто в них нуждается, искренне сказать другому «ты-молодец».
Приняв себя, проще принимать других такими, какие они есть.
Позволив себе иметь множество вариантов выбора, проще принимать, что и у других людей есть выбор.
Умение быть спонтанным делает жизнь намного разнообразнее и интереснее.
«Если желаешь, чтобы мир изменился, - сам стань этим изменением» Махатма Ганди