Когда я вижу, как некоторые тренируют пресс мне хочется плакать
Критерий правильности выполнения упражнения на пресс это то, что у вас сгибается позвоночник.
Если у вас уменьшается расстояние между грудной клеткой и тазом, то вы все делаете правильно
Но как только вы оторвали поясницу, то там включаются другие мышцы и пресс уже выполняет стабилизирующую функцию
Если у вас устает шея можете придерживать себя за голову, но не тяните ее.
Не создавайте инерцию, делайте движения плавно в течении 40 секунд. Полностью лопатки не опускайте на коврик
40 секунд работаем, 20 отдыхаем и так 3 подхода