Закончились длинные выходные, для кого-то это было счастливое время, в которое вся семья собралась вместе, кто-то успел осуществить заветную мечту, многие просто отдыхали от повседневных забот.
Но, для многих семей это время стало настоящим испытанием на прочность.
Почему так происходит?
По многим причинам!
Раньше люди жили большими семьями, в ограниченном пространстве, это было обусловлено и культурными традициями, и образом жизни, и экономической ситуацией. Сейчас многие семьи имеют собственное жильё и, что очень важно, свою личную территорию, комнату. Образ жизни современной семьи очень отличается от того как жили наши мамы, папы и, тем более бабушки и дедушки. Семья, в целом меньше времени проводит вместе, если дети уже подростки или взрослые их интересы иные чем у родителей, практически не остаётся бытовых потребностей для удовлетворения которых необходимо включение всех членов семьи. В жизни большую роль играют ежедневные ритуалы (папа встаёт, собирается на работу, или мама на прогулку с ребёнком, старший сын или дочь в школу) затем, как правило, у всех свой ритм проживания целого дня. И вот наступает «ОН» - ПРАЗДНИК!!! Но все ритуалы и ежедневный режим нарушены! И вместо радостного праздника понемногу нарастает раздражение.
Что нужно сделать, чтобы справиться с негативом?
1- прежде всего дать оценку своему состоянию, выявить эмоции, осознать, что да, я испытываю злость, раздражение, обиду…
2- признать своё право на эти эмоции, разрешить себе их испытывать (не стоит беспокоиться о том, что вы не сможете с ними справиться, когда вы находитесь в позиции «исследователя» вам легче их пережить
3- принять, что вы в этом не одиноки
4- поговорить с родными о том, почему так происходит (усталость от общения, от свалившихся ежедневных обязанностей, от невозможности побыть наедине с собой…)
Не нужно испытывать чувства вины, наверняка после разговора с родными вы поймёте, что всем бывает не комфортно. У людей склонных к уединению эти чувства могут быть более выраженными.
Чем ещё можно себе помочь?
Обратите внимание на свои собственные потребности и чувства. Найдите возможность сделать то, что нужно именно вам и сейчас, отправиться на прогулку с подругой/другом, поучаствовать в мероприятиях о которых давно мечтали, которые доставляют вам удовольствие (сходить в кино, на экскурсию, посетить мастер-класс, посидеть в кафе, встретиться с друзьями). Старайтесь заниматься спортом, или включайте другие полезные виды активного отдыха, сходите в баню, сауну, бассейн. Забота о себе позволяет держать свой ум и тело в позитивном настрое и необходимой активности, которая поможет вам быть более устойчивыми к любым раздражителям и выдерживать эмоциональное напряжение.
Материал подготовлен психологом проекта Благотворительного фонда "Гольфстрим" по сопровождаемой профориентации "Друг и Наставник" реализуемого при поддержке Грантов Мэра Москвы для социально ориентированных НКО Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы.