В предыдущих статьях я делилась тем, как правильно обозначить цель и планировать её достижение. Но бывает так, что клиент приходит в замешательстве - он не знает, что он хочет изменить в своей жизни. Просто всё плохо, помогите!
На этот случай у меня есть в запасе несколько отличных техник и одной из них я с вами сейчас поделюсь. Она очень здорово даёт взглянуть на жизнь под новым углом клиентам, которые переживают легкую форму депрессии, клиентам в созависимых отношениях и клиентам, которые из-за тревоги избегают различные активности.
Техника "Мой день"
1. Составляем список того, чем наполнен ваш день. (С самого утра - умываюсь, завтрак готовлю, веду ребёнка в сад и т.д.)
2. Напротив каждого занятия пишем, сколько часов вы тратите на это (дорога в сад = 0,5 часа; сижу в интернете = 1 час)
3. Разделяем все занятия на 5 категорий и записываем ТОЛЬКО время, уходящее на это занятие:
- хочу
- должен
- надо
- приходится
- привычка
✅Если занятие подходит под две категории, делим его время пополам.
💡Если занятие не подходит не под одну категорию, создаем свою собственную и вносим его туда.
4. Подсчитываем, сколько часов в день у вас хочу, должен, надо, приходится и привычка.
5. Рисуем свой день в виде пирога круговой диаграммы. Смотрим, что получилось. Задаёмся вопросом, хотим ли мы что-то изменить?
❕ Мы можем нарисовать наш "реальный" день и наш "идеальный" день и оценить, чего не хватает сейчас в нашей жизни.
Как вам техника? Попробуете её применить?
Читайте также:
Техника "Определение ценностей"
С чего начать работу над собой?
5-минутная мотивация