Вода – один из главных источников жизни. Если без еды человек может прожить месяц, а то и больше, то без воды – максимум семь-восемь дней. О важности воды рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
«Сила воды неизмерима» – свидетельствует известная поговорка. «Без воды – ни туды, ни сюды», – говорили в старину. Но чистая жидкость нужна не только для приготовления еды, стирки белья или производственных процессов. Она необходима человеческому организму для поддержания нормального функционирования органов. Без воды нет жизни.
Нормой ежедневного потребления воды считается 30 миллилитров на килограмм веса.
Однако не все люди понимают ценность чистой влаги, пренебрегают советами врачей или просто не могут научиться пить, сделав процесс своей привычкой. Эндокринолог Зухра Павлова дает пять советов, которые пригодятся в быту:
- Утро нужно начинать со стакана теплой воды, температура которой может колебаться от 38 до 45 градусов. Эндокринолог выпивает от 400 до 600 мл, но не призывает следовать ее примеру. Пить жидкость нужно не залпом, а медленно и понемногу, маленькими глотками. После завтрака можно выпить еще полстакана.
- Привычным атрибутом на рабочем столе должна стать бутылка с водичкой. Содержимое не нужно выпивать в один-два присеста. А просто делать по глотку, как можно чаще. Норма – минимум три бутылочки за день емкостью 500 мл каждая. Введите за правило носить небольшую емкость с собой.
- Установите таймер на часах, который каждый час будет напоминать о необходимости выпить немного воды.
- Выпивайте стакан воды после каждой чашечки кофе или чая. Кофе способствует выведению жидкости из организма. Чай тоже обладает мочегонным эффектом. Поэтому вода необходима – она возместит потери.
- Попробуйте внушить себе, что вода – это лекарство. Когда люди болеют, они пьют микстуры и таблетки по часам. А чистая жидкость – самый главный препарат, в котором нуждается каждая клеточка
Врач рассказала и о том, что ряд заболеваний требует ограничения в жидкости. Как правило, пациенты знают об этом. Проблема в том, что их часто преследует жажда.
Если бы некоторые из них знали, что вода снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, тромбозов, они не пренебрегали бы хорошими привычками. Ведь болезнь легче предупредить, чем вылечить, рассказала эндокринолог.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» сообщало своим читателям, почему совет пить по два литра жидкости в сутки устарел.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».