▪Что будет, если я выберу это?
▪Что получу, если приму данное решение?
▪Что будет, если я не выберу это? Какие плюсы от такого решения?
▪Чего не будет, если я выберу это? Какие минусы от данного решения? Какие возможны негативные последствия?
▪Чего не будет, если я не выберу это? Какие минусы в этом решении? Чего я не получу?
Не знаю как вы, но я периодически зависаю над принятием какого-то важного для меня решения. Время идет, сомнения растут, нервы портятся. Делюсь способом, который хорошо помогает рассмотреть ситуацию со всех сторон и тем самым упростить проблему выбора - квадрат Декарта.
◾ Квадрат Декарта - это схема из четырех вопросов, на которые надо постараться ответить объективно. А именно - сравнить все плюсы и минусы решения, которое собираетесь принять, оценить возможные последствия.
Часто, пытаясь принять решение, мы видим ситуацию лишь с одной стороны и задаем лишь один вопрос - что будет если приму такое-то решение?
Квадрат Декарта дает возможность рассмотреть ситуацию со всех сторон и оценить последствия того или иного выбора. Единственное условие - ручка и лист бумаги. Не поленитесь взять. Наглядность тут важна.
Разделите листок на четыре квадрата и запишите в каждый квадрат по вопросу. Начните на них отвечать, записывая все варианты ответов. Что мы не записали, то обычно и забыли.
Давайте рассмотрим эту технику на конкретном примере:
✔Я хочу завести милого французского бульдога. Но у меня есть сомнения.
▪1. Что будет, если я заведу собаку? (плюсы)
Сбудется моя давняя мечта о французском бульдоге. Это очень преданная порода и у меня появится верный друг. Появится повод больше гулять.
▪2. Что будет, если я НЕ заведу собаку? (плюсы)
Если я не заведу собаку, то и хлопот у меня не прибавится.
▪3. Чего НЕ будет, если я заведу собаку? (минусы)
Я не смогу больше в выходные подольше поспать. Не смогу на весь день уйти из дома. Не смогу уезжать на длительное время в отпуск.
▪4. Чего НЕ будет, если я НЕ заведу собаку (минусы)
У меня не будет моей давней мечты - милого французского бульдожки. Не будет стимула для ежедневных прогулок. Никто не бросится ко мне со всех лап на встречу, когда я буду возвращаться домой.
Теперь самое время попробовать эту технику;)
И да, я таки завела французского бульдожку - под 15 кг преданности, радости, гармонии и собачьего счастья.
Автор: Наталья Фомина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru