Я думаю, одна из распространенных проблем, с которой сталкиваются люди, заключается не в том, что они не знают что делать, чтобы как-то улучшить свою жизнь. Как правило, все точно знают что нужно сделать прямо сейчас. Вероятно есть что-то, чего вы избегаете как чумы. Проблема не в том, что вы не знаете что это, а в том что мы не можем себя заставить это сделать.
И эта проблема настигает нас каждый божий день. А когда вы берётесь за это неприятное дело, то ощущаете это чувство. И даже кажется, как-то несправедливо, на сколько сильно это чувство сопротивления. Потому что обычно, оно присутствует именно тогда, когда ты думаешь о том, что нужно делать и это точно сделает твою жизнь лучше.
Но что не так с этим миром? И почему жизнь устроена именно так? Разве не лучше бы было, если бы тебе просто нравилось делать то, что делает твою жизнь лучше. Чтобы всегда была мотивация заниматься творчеством, спортом, правильно питаться. Или писать статьи или платить налоги? И вероятно вы бы может быть хотели быть именно тем, кто наслаждается и каждый раз ищет возможности сделать то, что делает вашу жизнь лучше. То, что приносит вам пользу. Делать то, что делает тебя сильнее.
В последнее время я думала о том, что у меня есть одна стратегия, которая срабатывает каждый раз. И она всегда заставляет меня делать то, что мне нужно. Но это неприятно. И ваще не секси :)
Мы не хотим верить в то, что это и есть ответ. Ведь всё что я слышала среди рекомендаций по улучшению своей жизни, практически игнорируют этот фундамент. Это даже не тактика, это факт жизни. Мы пытаемся использовать всякие хитрые лазейки и уловки, типа: "установить таймер на пять минут, приложить усилие" или "пытайтесь думать о своей работе более позитивно". Но все эти стратегии работают не долго. Это спринт. Да они могут сработать тут или там, но быстро устаревают.
Но эта стратегия ядерная, так что если вам нужно сделать что-то конкретное, то если вы это сделаете - вы это сделаете так, словно у вас нет выбора.
Решение - это скука. И по иронии судьбы, это тоже проблема. Здесь решение и проблема - это одно и тоже. Вы не хотите заниматься какой-то работой, потому что это так скучно для вашего мозга. Поэтому все эти отвлекающие факторы, которые вас окружают, выглядят гораздо интереснее, чем занятие работой. Так что у вас всегда есть запасной выход.
Зачем черт побери листать дипломную работу, когда можно листать тикток. Или можно смотреть видео на ютубе. Или читать статьи, навроде этой. Главная проблема чего-то полезного: ваш мозг не видит в этом развлекательной ценности. Это всегда относительно. Всё познаётся в сравнении. Хорошая аналогия, это когда вы проводите весь день на солнце, а затем заходите в тёмную комнату или в магазин. И это внутреннее пространство кажется очень тёмным. Ничего не видно. Или наоборот, когда только проснулись, заходите в ванную, включаете там свет и он слепит вас, так что невозможно смотреть. И дело ведь не в том, что в ванне стало светлее, чем было перед сном, когда вы чистили зубы. Просто наш мозг всегда интерпретирует вещи используя контрасты. Он использует сравнение.
И главный секрет состоит в том, чтобы удалить все "запасные выходы". Отбросить все варианты до единого. Сидеть в пустой комнате, в которой ничего нет. Ни телефона, ничего. Исключите любую возможность делать что либо, кроме того, что вам нужно сделать. И вы это сделаете. И сейчас вы наверное думаете: мммда, всё не так просто, я могу просто ничего не делать. Но это не так. И есть исследования подтверждающие это.
В журнале Наука в 2014 году было опубликовано странное исследование. И в этом исследовании группу студентов посадили в пустую комнату в одиночестве. Абсолютно ничего не делая. Остаться наедине со своими мыслями. Но у них был ещё вариант. Ударить себя током с помощью электрической кнопки. И в результате 67% мужчин и 25% женщин решили что электрошок гораздо лучше, чем скука. А некоторые студенты били себя током по многу раз. Даже те, кто не бил себя током, либо задумывались об этом, либо по крайней мере сокрушались о том, как было тяжело сидеть всё это время тихо и как это было скучно.
Возможно вы уже слышали об этом исследовании раньше, но я думаю, что это хороший пример того на сколько сильно люди не любят скуку. Вот почему одиночное заключение в камере является одним из наименее гуманных форм тюремного заключения.
Если вас посадить в пустую комнату, в которой нечего делать кроме одной вещи, вероятнее всего вы это сделаете. И пока вы будете делать это, это будет в сто раз интереснее, чем скука.
Итак, вы должны спросить себя, вокруг чего вы строите свою жизнь. И вы очень быстро обнаружите, что если удалить отвлекающие факторы, то это сразу же сработает. И это не похоже на детоксикацию от дофамина, которой нужно заниматься неделями, чтобы перенастроить систему, хотя это и поможет находить развлекательную ценность в сложных вещах. Но это то, что работает сразу. Потому что нашему мозгу это нужно чтобы выжить. Он ненавидит скучать. Поэтому это может сделать любой наш единственный вариант на столько интересным, на сколько это необходимо. Просто убрать отвлекающие факторы.
Очистите своё пространство. И если вы так живёте и так относитесь к продуктивности, вы не станете жить менее интересной жизнью, а скорее наоборот. Уменьшите время, которое тратиться на прокрастинацию и будет больше времени, на ваши развлечения и увлечения. И на самом деле жизнь станет более интересной, полноценной и вдохновляющей, чем вы когда либо могли себе это представить.
Чаще всего у всех наших проблем очень простые и заезженные решения и вам они заранее известны.
Что думаете на этот счет? делитесь своими мыслями в комментариях.