Когда мы говорим о нашей многогранности, то по-сути речь идет о субличностях, которые в нас обитают.
В каждом из нас живет целая толпа: реалист, критик, мыслитель, бунтарь, мечтатель, романтик.... Они могут быть веселые и злые, ленивые и активные, хитрые и добродушные.
В идеале, субличности должны жить в гармонии, чтобы человек чувствовал себя немного счастливее. Но если вы с собой постоянно ругаетесь, то и окружающий мир вам будет давать соответствующую обратную связь.
Как часто с вечера вы планируете начать заниматься бегом или йогой, но просыпаясь по утру вся мотивация куда-то испаряется? Как будто вас подменили.
На самом деле, это как минимум две ваших субличности пытаются удовлетворить свои потребности, тем самым мешая вам добиваться своих целей.
✔ Такие внутренние конфликты могут касаться абсолютно всех областей нашей жизни: карьера, здоровье, спорт, внешний вид, отношения, финансы, и т.д.
✅ Откуда берутся субличности?
Для того, чтобы адаптироваться к окружающему миру мы с детства начинаем “встраивать” в себя тех людей, которые нас окружают. Сначала мы подражаем маме и папе, потом примеряем на себя такие ролевые модели как: дочь, сестра, мама, хозяйка, жена…
Какие-то субличности появляются в течение жизни и напрямую связаны со значимыми моментами.
✓ Например, если в подростковом возрасте девушка перенесла тяжелое расставание с любимым, то вероятно в ней может зародиться часть личности, которая будет защищать ее от подобных переживаний. Но проблема в том, что субличность, отвечающая за страх расставания, может принять искаженную форму и девушка, избегая серьезных отношений так и не устроит личную жизнь.
📍 Получается с одной стороны субличность выполняет свою функцию - защита, но с другой стороны мешает девушке найти вторую половинку.
Также в каждом из нас есть полезные и актуальные части личности, которые помогают добиваться целей и жить счастливой жизнью.
Умея управлять своими субличностями можно оптимально использовать их в собственных интересах. И если у вас есть качества, которые вас раздражают, то очевидно пора поработать с неактуальной “частичкой”.
✅ Что можно сделать?
1. Для начала найдите ту субличность, с которой планируете поработать.
Подумайте какое качество вам особенно мешает на сегодняшний день? Что это за субличность? Транжира, сплетница, патологическая лень?
✓ На этом этапе очень важно понять - какую полезную функцию она выполняет? Например, вы ленитесь и никак не можете начать новый проект. Но немного углубившись в суть проблемы, вы понимаете, что с помощью лени вы защищаете себя от вероятной неудачи или провала.
Закройте глаза и представьте, как выглядит эта субличность? У нее может быть любой облик: мужчина, женщина, ребенок, животное, камень, сказочное существо, какая-то энергия....
2. Дайте этой субличности имя.
Представив картинку перед собой, спросите как ее зовут. Первое что придет в голову и есть ее имя. Если вы работаете с ленью, то вы можете увидеть образ ленивца, который так и представится “ленивцем”.
3. Поговорите с ней.
Возможно, вам покажется это бредом, но техника действительно рабочая. Не бойтесь включить фантазию и пообщаться со своей частью личности.
Спросите ее, от чего она вас защищает? Что полезного делает? Какую функцию выполняет?
✓ Возможно ваша лень - это всего лишь “внутренний ребенок” для которого взрослые проекты - это скучно, долго, муторно... А он просто хочет веселиться.
Спросите тогда: как можно решать свои задачи весело и быстро? Пусть она поможет вам в этом.
4. Трансформация
Дайте этой субличности то, чего она так жаждет. Если это ребенок, который хочет веселиться, то мысленно отправьте его в парк аттракционов и развлечений. Договоритесь, как часто вы будете с ней встречаться, какие подарки дарить?
Самое главное, что иногда достаточно просто уделить внимание своей субличности и поблагодарить ее за то, что она делает для вас. Уже в этот момент может начать происходить серьезная внутренняя трансформация.
✓ Главное - осознайте и примите эту часть себя.
Научившись договариваться с собой, вы сможете
договориться с кем угодно в этом мире. Поэтому попробуйте проделать это упражнение со всеми субличностями, которые вас беспокоят и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь в будущем.