Как известно, движение – жизнь. А малоподвижный образ жизни (гиподинамия), или низкая физическая активность, в настоящее время причисляется наряду с табакокурением и алкоголизмом к факторам риска развития некоторых онкологических заболеваний. При гиподинамии происходит нарушение функционирования системы лимфатической дренажной системы (лимфооттока), что способствует накоплению токсических веществ и продуктов метаболизма во внутренней среде организма. Кроме того, нарушается работа иммунной системы, которая играет ведущую роль в уничтожении/нейтрализации опухолевых клеток.
Лечебная физическая культура (ЛФК) – это система активных физических методик, направленных на сохранение, укрепление здоровья человека, а также применяемых для профилактики, лечения и реабилитации при различных хронических заболеваниях, в т.ч. онкологических. Помимо повышения жизненного (физического) тонуса и улучшения функций систем организма, ЛФК способствует улучшению психоэмоционального состояния/фона человека.
Основа ЛФК – специально подобранные физические упражнения, которые реализуются в виде гимнастики, зарядки, плавания, аэробики, ходьбы, бега, прыжков, езде на велосипеде и др.
Ходьба – элементарный вид упражнения, доступный каждому. От 5000 до 10000 шагов в день позволяют реализовать улучшение кровообращения и лимфооттока, причём во всех органах, улучшить самочувствие и настроение.
Пожалуй, один из основных моментов любого физического упражнения – человек обязательно должно вспотеть. С потоотделением происходит разгрузка лимфатической системы – удаляются токсины и продукты метаболизма.
В качестве примера гимнастики для профилактики застойных явлений в молочных железах даю ссылку на видео доктора С.М.Бубновского (не сочтите за рекламу).
https://dzen.ru/video/watch/62d594395f37c2164603172a?share_to=link
Берегите и укрепляйте ваше здоровье смолоду!
Спасибо за лайки! :)
Подписывайтесь на мой канал))
