Важная информация: канал скоро будет будет перезапущен в новом формате. Это одна из последних статей на этом канале. Вы можете оставить свои комментарии и поспособствовать улучшению канала.
"Done is better than perfect" - "Сделанное - луше идеального". Именно с ткаими словами президент и владелец компании Francis Mariela Communications Шерил Сандберг вошла в новый год. Хотя она всю жизнь была перфекционисткой.
Желание сделать все идеально, безупречно - качество присущее многим из нас. Особенно в наше время, когда социальные сети и массовая культура пытаются навязать нам стандарты совершенства, это желание становится все более распространенным. Однако, вместо того, чтобы помочь нам стать лучше, перфекционизм может тормозить прогресс и заставить стоять на месте. Давайте разбираться на примерах как блаженный перфекционизм портит нам жизнь.
1. Время
В попытках создать идеальный проект, чем бы он ни бы, мы тратим невероятное количество времени в подготовке, расчетах и, конечно, выбирая. Мы постоянно будем исправлять детали, придумывать новые решения и стремиться к идеальности. Особенно это касается строительства дома. Поверьте, я насмотрелся на загородное строительство. Это может привести к задержке в выполнении других задач, а также к изнурению и чрезмерному напряжению.
Мысли а что сделать лучше, когда строишь дом - не заканчиваются никогда! Бра в коридоре и на фассаде, переключатели (переключатели в спальне у изголовья кровати), подсветка ступеней лестницы (каскадное включение подсветки ступеней), электрические приводы штор. Так заказчик уже понимает что ему нужне умны дом и поехали. Управление котлом и кондиционером, включение и выключение света по датчикам, диммируемая подсветка плинтуса (чтобы в туалет ночью ходить и глазки не болели), задержка выключение света после выхода из дома, мастер выключатель (куда же без него) и вишенка на торте:
Автоматическое включение подсветки газона и крыльца и открытие шлагбаума при подключении Bluetooth или WiFi телефона к домашней сети.
Потом мы все считаем и понимаем - переключатели оставим, а то что дальше - лишнее. А молниезащиту и заземление будем делать?! И в голове крутится поговорка - "строимся один раз и на всю жизнь".
2. Низкая самооценка
Перфекциониз и низкая самооценка очень тесно связаны друг с друго и питают друг-друга, если это можно так назвать. Люди с перфекционистскими установками очень требовательны к себе и ставят перед собой нереально высокие стандарты, которые, казалось бы, невозможно достичь. Низкая самооценка же подавляет человека и заставляет его чувствовать себя неуверенно и неспособным выполнить поставленную задачу.
Низкая самооценка может быть причиной перфекционизма, так как люди с низкой самооценкой часто стремятся к тому, чтобы достичь совершенства, чтобы доказать себе и другим, что они способны на что-то большее. Однако, когда они не могут достичь своих высоких стандартов, их низкая самооценка только усиливается.
В свою очередь, перфекционизм также может привести к низкой самооценке. Люди с этими установками часто сравнивают себя с другими и ставят перед собой высокие стандарты, которые не всегда реалистичны. Когда они не могут достичь своих целей, они чувствуют себя неудачниками и подавленными, что в свою очередь ведет к низкой самооценке.
3. Страх неудачи
Если все должно быть идеально, то мы можем бояться делать что-то новое или неизвестное, потому что есть риск провала или неудачи. Это может привести к тому, что мы не сможем достичь неких стандартов которые, по большей части, навязаны обществом.
Итак, перфекционизм зачастую может быть вредным и может ограничивать наш потенциал и приводить к дополнительному стрессу и тревоге. Если вы считаете, что перфекционизм начинает причинять вам проблемы, то есть несколько способов, как можно побороть его.
1. Понимайте, что никто не идеален.
Даже самые успешные и влиятельные люди совершают ошибки, делают неправильные выборы и сталкиваются с трудностями. Вместо того, чтобы стремиться к идеалу, попробуйте принять себя таким, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.
2. Определите реалистичные цели и ожидания.
Не пытайтесь достичь идеальности во всем, что вы делаете. Вместо этого установите реалистичные цели и ожидания для себя и поймите, что иногда происходят неудачи, но это не означает, что вы не старались достичь своих целей.
3. Отпустите контроль.
Перфекционисты часто чувствуют, что они должны контролировать все вокруг себя. Однако это не всегда возможно, и это может привести к большой тревоге и беспокойству. Попробуйте отпустить некоторый контроль и довериться другим людям и жизненным обстоятельствам.
4. Не бойтесь делать ошибки.
Ошибки - это нормальная часть жизни. Если вы боитесь сделать ошибку, то вы можете остаться в зоне комфорта и никогда не попробовать что-то новое. Помните, что ошибки могут быть уроком и возможностью для роста и развития.
5. Найдите поддержку.
Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям, родственникам или специалистам, если вы чувствуете, что ваш перфекционизм начинает мешать вам жить полной жизнью. Иногда просто разговор с кем-то может помочь увидеть вещи по-другому и преодолеть страхи и ограничения.
Самый просто пример который приходит на ум это блины. Да, эти солнечно румяные круглые запеченные лужицы теста. Когда мы готовим блины и не получается - первый раз. Второй выбрасываем в мусорное ведро. Третий. А вот четвертый блин уже пропекся как надо но слишком толстый и по форме далек от круга. Пятый - отлично мы уже привели это блюда в соостветствии с нашими познаниями геометрии; вы посмотрите он и првда круглый! Шестой - это слишком жидкое тесто я даже перевернуть его на сковороде не могу. ... Десятый - совершенный блин. Идеальный! Этот блин всем блинам блин! Да я просто бог этих солнечных кругов на сковороде и повелитель теста. И вместе с этим осознанием мы получаем коктейль нейромедиаторов в мозгу и всплеск дофамина, который говорит нам - ты все можешь. Теперь попробуй пирожки! Да, я люблю блины и знаю в них толк.
Так почему мы не боимся печь неидеальные блины, не стесняемся обратиться за помощью, если что-то не получается и боимся сделать что-то более ценное. Попробовать сделать что-либо так как получится и, если нам понравится процесс то работать и делать это лучше? Что сделает нашу жизнь гораздо более счастливее чем гора блинчиков с маслом на тарелке в воскрестное утро?
Помните, что в конечном итоге, жизнь не идеальна, и это нормально. Чтобы преодолеть перфекционизм мы должны научиться принимать сделанное, даже если оно не идеально. Мы должны научиться ценить сам процесс достижения, а не только полученный результат. Мы должны научиться принимать свои ошибки как неотъемлемую часть процесса развития. И помните - сделанное лучше идеального.