Стратегии прекрасно работают во время застольев и не только.
✔️ Есть то, что хочется.
А что не хочется - не есть (несмотря на чьи бы то ни было «я же готовила-старалась»)
✔️ Есть, не спеша.
Еду никто не отнимет, а нашим сигнальным системам нужно время, чтобы передать инфо о насыщении.
✔️ Есть, когда проголодался.
А когда насытился - перестать.
Кстати, через час-полтора после еды бывает «ложный голод». В этот момент пища начинает покидать желудок, давление на стенки желудка уменьшается, и это можно принять за «проголодался»
✔️ Есть вкусно, с удовольствием и разное.
Фиксировать удовлетворение от еды.
✔️После еды планировать занятие, которое хочется делать.
Позволит не засиживаться за столом.
Все пункты очень даже универсальны - не только про праздники.
У кого ещё какие стратегии? Делитесь ⤵️
