Когда запасы энергии истощены и нервы на пределе. На работе не возможно сосредоточиться, а ночью не получается уснуть. Это те симптомы которые могут быть проявления дефицита магния.
Магний не синтезируется в организме человека, а поступает с пищей, водой и солью. И в среднем взрослому человеку необходимо получать около 400 мг в день.
Магний является незаменимым для всех систем: нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной. Он повышает устойчивость к стрессу и является одним из важнейших "двигателей" обмена веществ.
Как же понять что у тебя дефицит магния?
Нарушение сна. При низком содержании магния в крови развивается бессонница или прерывистый сон с частыми пробуждениями. А также сон нарушается за счет-синдрома беспокойных ног, который проявляется в ночное время покалыванием, распиранием,зудом
Утомляемость и апатия. Отсутствие полноценного ночного отдыха мешает восстановлению сил. Ощущение слабости и усталости на протяжении всего дня, а привычные умственные и физические нагрузки требуют больших усилий. Снижается работоспособность. Постоянное напряжение приводит к возникновению тревожности, раздражительности, апатия, панические атаки.
Мышечные спазмы. Гипертонус мышц вызывает непроизвольные подергивания, тики, тремор. Мышцы не могут расслабиться из-за нарушенной проводимости нервных волокон.
Расстройства пищеварения, которое проявляется как кислотный рефлюкс (изжога) – это заброс содержимого желудка в пищевод, который сопровождается жжением за грудиной и привкусом горечи во рту. Дефицит магния также может вызвать нарушение перистальтики кишечника с запорами.
Проблемы с волосами и ногтями. Дефицит магния может вызывать боли в суставах, ломкость ногтей, а также способствует образованию седины.
Проблемы с настроением и эмоциями. Дефицит магния приводит к резким перепадам настроения, беспричинной тревожности, раздражительности, паническим атакам с проявляться чувство нехватки воздуха.
Пристрастие к сладкому. Магний участвует в обеспечении организма энергией, поддерживает метаболизм глюкозы и инсулина. Введите в рацион больше продуктов, богатых магнием, — и вы сможете безболезненно сократить количество сахара в своем меню.
Гормональные нарушения. Дефицит магния снижает чувствительность к инсулину и способствует развитию диабета.
Прием магния помогает противостоять стрессу, справляться с нарушением сна, мышечными спазмами,гормональными нарушениями, повышением АД.
Благодарю за внимание, врач терапевт первой категории, биохакер Дулганова Надежда Геннадьевна.
Запись на БЕСПЛАТНУЮ консультацию: https://drdulganova.ru/