В прошлой статье мы разобрали что лучшим методом изменить свою жизнь - является изменение существующих привычек и формирование новых. Ведь, если вашей ежедневной привычкой будет к примеру медитация или зарядка то уже на вторую неделю вы почувствуете легкость в движениях и станете значительно устойчивее и спокойнее в общении с окружающими. А привычки не требуют много внимания и уделяемого ей времени.
Я внедрил некоторые привычки в свою жизни и, с уверенностью могу сказать что это очень просто. А, некоторые, подогреваемые азартом, думаю сложно будет бросить. Вот некоторые из них:
Утро
Йога, силовая зарядка через день, английский 15 минут, запись пары куплетов любимой песни на английском в песенник, написание или редактирование статьи. Каждое утро я смотрю записи в ежедневнике планов на день и поливаю шпинат, лук, крест салат и горчицу на подоконнике.
День
Пою песни в машине, в том числе выученные на английском, слушаю книги и подкасты в машине и в наушниках во время работы.
Вечер
Учеба, продолжение работы за компьютером, запись планов на завтра и решение личных вопросов, тренировка через день.
И все это не требует от меня огромных усилий или превозмоганий над собой. Утренние привычки вовсе превратились в какого-то рода ритуал.
Для того чтобы легче внедрить новые привычки в свою жизнь я прошел через все стадии их формирования: отрицание, гнев, тор...
1. Сопротивление
Эта стадия самая продолжительная и может длиться всю жизнь. Находясь в этой стадии человек не проводит анализ информации, которая подтолкнула его изменениям, потому что для него пока не существует такой задачи. Именно в этой стадии я не осознавал собственную неудовлетворенность жизнью и не задавал себе важных вопросов.
Что бы мне ни говорили я не слышал окружающих и продолжал жить в убивающем меня браке. Не обращался за помощью к психологам. И со всем этим можно жить. Долго жить. Ведь с самого детства нас пичкают паттернами: "любимые бранятся - только тешатся"; "жизнь - сложная штука"; "кипит работа, да день мал". Но стоит задуматься и задать себе некоторые вопросы - как вдруг приходит осознание что это можно изменить.
2. Эйфория и борьба
На этой стадии человек воодушевляется и обузданный безудержным желанием измениться говорит себе, например - "с понедельника я пойду в зал". Или достают гантель, стряхивает с неё пыль и приступает к занятиям уже сейчас.
Я в этой стадии наконец осознал что нужно делать. Радостный от осознания того что скоро изменюсь и стану лучшей версией себя, я начал искать информацию, которая бы мне помогла. Находил полезные курсы, лекции, статьи по интересующим меня темам и записывал все ссылки в блокнот. Но уже через пару тройку дней появились трудности:
Времени на поход в зал, бассейн и к психологу, как выяснилось, у меня нет. Потому что львиную долю занимала дорога на работу, работа, и онлайн игры. К тому же психолог, здоровое питание и курсы стоили денег, пусть небольших, но и их у меня не было. Ведь текущие статьи расходов съедали весь мой бюджет.
На данном этапе стоит не останавливаться анализировать себя и задать себе пару простых вопросов:
- кем я буду если решу задачи по поиску времени и денег на свои новые увлечения? К чему это меня приведет?
- что со мной будет если я сдамся и оставлю все как есть?
Я не хотел продолжать жить в депрессивно-озлобленном состоянии и пошел дальше.
3. Разочарование или соблазн
Несколько недель тренировок - а результата нет. Отдал уже 10000 психологу а мне все еще не стало лучше. Да, некоторые вещи изменились - стало легче просыпаться утром и тревожность стала куда ниже но где же это будущее о котором я мечтал на второй стадии?!
Для того чтобы не бросить и продолжать идти этой дорогой важно знать что результат приходит не сразу. Вспомните график сложных процентов:
Если же вы не поддались разочарованию и смогли побороть его или вовсе не заметили как действительно внедрили полезные привычки в повседневность - будьте на чеку. Теперь главное не поддаться соблазну не сорваться. И тут, признаюсь честно, я часто лажал. Срывался на сладкое - ведь одну сладкую булочку можно. Бросить продолжать заниматься собой, собственным развитием и больше времени уделить заработку денег, ведь мне уже стало гораздо лучше - тоже про меня.
Некоторые вещи могут выбить нас из привычки. Можно заболеть или перестать заниматься спортом после операции. Переехать в другой город и потерять возможность посещения своего психолога. В этом случае возвращайтесь к привычке постепенно. Не стоит навешивать на штангу большие блины или пытаться пробежать такую же дистанцию, которую вы пробегали до болезни. Возвращайтесь к привычкам постепенно. А психолога можно попросить перейти на онлайн консультации. Возможно, это окажется даже дешевле.
Спасибо за то что прочитали статью до конца! Подписывайтесь и не пропустите много новой и полезной информации вскоре.