В наше время многие люди сталкиваются с проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия. В связи с этим все больше врачей и специалистов обращают внимание на то, какие методы помогают людям бороться с негативными эмоциями и улучшать свое психическое состояние.
Кэтрин Буре, австралийский невролог, раскрыла эффективные способы повышения настроения и борьбы с тревогой. Издание Lenta.ru поделилось советами специалиста, которые можно использовать в домашних условиях.
Для улучшения ментального здоровья врач рекомендует совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, чтобы расслабиться и снять стресс. Она также посоветовала погружения в холодную воду, что помогает ей лично справляться со стрессом после тяжелого рабочего дня.
Если возникает приступ тревоги, то следует сконцентрироваться на своем дыхании и просто ощущать чувства, которые испытывает тело при вдохе и выдохе.