Порой для того, чтобы разобраться в своих текущих проблемах, чтобы понять себя, осознать кто я и куда иду, человек предпринимает большие поиски. Собственно, об этом и многие труды психологов, психоаналитиков, психотерапевтов. Итальянский учёный, психотерапевт Роберто Ассаджиоли предложил в своей концепции психосинтеза интересную медитативную практику. Нам, на курсе по психосинтезу, предложила эту практику замечательный преподаватель, известный психолог Смарышева В.А.
Приведу медитацию здесь и расскажу о своих осознаниях и интерпретациях, и о том, как медитацию можно использовать в работе и в самопомощи.
Итак, садитесь поудобнее…
- Представьте себя в каком-либо прекрасном месте, где вам хорошо… спокойно… Вы здесь чувствуете себя в безопасности. Вам комфортно. Посмотрите, что это за место, почувствуйте его атмосферу… какой здесь воздух, какой свет… Что во круг вас. Почувствуйте, как вам спокойно и умиротворённо…
- Теперь представьте, себе комнату. Попробуйте её рассмотреть. Что в это комнате? Какие вы видите предметы? Какая здесь цветовая гамма, атмосфера? Представьте освещение в комнате… Где вы в этой комнате. Как вы себя здесь чувствуете?.. Посмотрите снова вокруг. Что вам здесь нравится и что вы хотели бы поменять?... Теперь посмотрите на одну из стен. На ней есть дверь. А на двери табличка с надписью: «Моё будущее». Подойдите к этой двери. Откройте её и заходите в следующую комнату…
- Куда вы попали? Попробуйте увидеть эту новую комнату. Какая она, какой здесь свет? В каком она стиле и на что похожа? Как вам в этой комнате? Что хочется сделать?... Осмотритесь получше. Изучите обстановку. Подумайте, где вы в этой комнате и что там делаете? Побудьте здесь некоторое время… А теперь потихоньку давайте возвращаться.
- Почувствуйте своё тело. Почувствуйте, что ваши ноги стоят на полу. Медленно открывайте глаза и возвращайтесь.
Прочитав описание этих четырёх шагов, вы можете теперь визуализировать предложенное, закрыв глаза.
...Получилось?
Теперь давайте обсудим увиденное. Расскажу, что видела я. А вы напишите, если хотите, о ваших визуализациях в комментариях.
Первым местом для меня был какой-то курортный пляж на берегу моря, я там сижу в шезлонге, под тенью пальм и созерцаю морскую даль. Возможно пью какой-то приятный прохладный сок или коктейль. Вокруг никого нет – это, видимо, мой личный пляж))
Далее – комната. Она у меня оказалась с одной стороны уютной, я там сидела в удобном кресле при свете торшера, пыталась добавить туда красивый письменный стол… В комнате достаточно комфортно, я улыбаюсь… Но не всё отчётливо видно, что-то в полумраке. Я не очень хорошо вижу стены… Хочется поисследовать ещё эту комнату… Но я перехожу в следующую…
Комната за табличкой «Моё будущее» оказалась значительно светлее и понятнее предыдущей. Здесь всё очень понятно и ясно. Интерьер комнаты напоминает квартиры люкс в кино. Светлая мебель, всё просто и изысканно. Одна стена стеклянная, а за ней потрясающий вид на океан. Я сижу на удобном диване с чашечкой кофе, что-то пишу в телефоне… Или веду консультацию. Там было хорошо…
О чём же все эти визуализации? Что они могут рассказать нам о нас самих? Здесь важно, чтобы психолог правильно подобрал вопросы, помог клиенту направить внимание на что-то важное, подсветить что-то, расставить акценты.
Обо всём этом я расскажу завтра во второй части статьи. Пишите в комментариях, интересно ли)
Буду рада вашим откликам и комментариям. Если было интересно – ставьте лайк и подписывайтесь на следующие публикации.
Автор: Степанова Екатерина Сергеевна
Педагог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru