Начнем с психиатра. Если вы наблюдаете у себя следующие изменения, то вам нужно обратиться именно к психиатру.
- Сильное чувство тревоги, страха или паники, которое мешает вашей повседневной жизни (постоянная фоновая тревога, регулярные панические атаки)
- Длительные периоды депрессии или чувство отчаяния, которые не проходят, даже если вы пытаетесь улучшить свое настроение.
- Ощущение, что вы регулярно теряете контроль над своими мыслями, чувствами или поведением.
- Нарушение сна, аппетита, настроения или уровня энергии (не можете уснуть, не можете проснуться, нет аппетита или едите слишком много, нет сил ни на что).
- Сильная заторможенность или возбуждение.
- Мысли о суициде или самоповреждении (попытки самоубийства или селфхарм).
- Проблемы с алкоголем или наркотиками.
- Симптомы психического расстройства, такие как галлюцинации, бредовые идеи, преследование и другие.
Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, важно прийти на консультацию психиатра как можно скорее. Психиатры могут провести оценку вашего состояния и назначить лечение, которое может включать препараты или психотерапию, чтобы помочь вам улучшить свою психическую и эмоциональную жизнь. Не бойтесь, что вас сразу же поставят на учет, если вы сознаетесь в своей депрессии или даже в селфхарме.
Ну а теперь рассмотрим ситуации, когда вам нужен больше психолог, нежели психиатр.
- Сильное чувство беспокойства или напряжения, которое началось после пережитого стресса и мешает вашей повседневной жизни.
- Длительные периоды усталости, раздражительности, отсутствия настроения или удовлетворения жизнью (например, ощущение выгорания).
- Ощущение, что вы не можете справиться с ситуацией или проблемой, которая вас беспокоит.
- Проблемы в отношениях с партнером, семьей, друзьями, коллегами или другими людьми.
- Проблемы с управлением стрессом или эмоциями (постоянно взрываетесь или уходите в себя, обижаетесь или снимаете стресс алкоголем и едой).
- Низкая самооценка, проблемы с уверенностью в себе или принятием решений.
- Проблемы с поведением, такие как агрессия или нарушение правил.
- Страхи, перфекционизм, прокрастинация, синдром отличника, синдром отложенной жизни и другие.
Если вы обнаружили, что у вас есть один или несколько из этих симптомов, важно пойти на консультацию к психологу. Психологи могут помочь вам разобраться в своих проблемах, развить эффективные стратегии управления эмоциями и принятия решений, научить вас улучшать свои отношения и общаться с другими людьми, а также помочь вам достичь лучшего психического здоровья и благополучия.
* Ссылка на мой текущий КУРС ПО ЗАВИСИМОСТИ
* Ссылка на полезную МЕТОДИЧКУ ПО ТРЕВОЖНОСТИ
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Супервизор, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru