В 2021 году было проведено исследование, согласно которому, 62% работников по всему миру было подвержено синдрому самозванца. С этим явлением сталкиваются люди разных возрастов, работающие в совершенно разных сферах. В этой полезной статье мы расскажем, что это такое, и как эффективно бороться с этой проблемой.
Синдром самозванца — феномен, при котором человеку кажется, что он недостаточно компетентен и не заслуживает достижений, которые у него есть. Он считает, что обязан своим успехом удаче и случайному стечению обстоятельств. Нередка ситуация, когда даже объективно очень успешный человек не может оценивать себя здраво и чувствует постоянный страх быть разоблаченным.
Признаки синдрома самозванца:
🚩 Чувство, что вы не заслуживаете успехов, достижений и похвалы за них;
🚩 Беспокойство, что люди узнают, что вы на самом деле мошенник и не заслуживаете того, что имеете;
🚩 Мысль, что вы обманываете других;
🚩 Мысли, что все, что у вас получается — результат везения и удачного стечения обстоятельств.
Вам такое знакомо? Поздравляем, вы входите в большинство! Но не переживайте — с этим синдромом можно и нужно справляться. Кстати, по статистике он часто присущ людям с высоким интеллектом.
Как побороть синдром самозванца:
✔️ Научитесь принимать свои ошибки
Люди ошибаются, и это нормально. Ненормально в данном случае — воспринимать свои ошибки как досадное недоразумение. Анализируйте ситуацию, извлекайте из нее уроки, чтобы впредь не допускать такого.
✔️ Проговаривайте свои чувства
Молчать и проживать все внутри — опасная и неверная стратегия, которая ведет лишь к накрутке уровня тревоги и стыда. Не бойтесь говорить! Если вам все еще сложно, можете начать с ведения дневника.
✔️ Будьте в моменте
Да, звучит как что-то на инфоцыганском, но совет действенный. Жить прошлым или переживать о будущем — неэффективно и даже вредно. Вы здесь, в этой конкретной точке. В первую очередь, вы отвечаете за нее. Совет: попробуйте медитации — они хорошо помогают прочувствовать себя в этом месте и в это время.
✔️ Обратитесь за помощью
Если вы понимаете, что не справляетесь, лучше сходить на прием к психотерапевту. Не нужно этого бояться. Специалисты ни в коем случае не хотят вам навредить. Будьте уверены, уже после нескольких сеансов вы почувствуете прогресс.
✔️ Действуйте
Старайтесь чаще говорить «да». Только с помощью классического метода проб и ошибок можно нащупать свой путь и привести в свою жизнь уверенность и гармонию.
Уверены, что вы со всем справитесь! Особенно, если начнете прямо сейчас 😉