Иммунитет имеет огромное значение для организма. Он отвечает за нашу сопротивляемость инфекционным заболеваниям, в том числе простудным. Само слово «иммунитет» произошло от латинского «immunitas»– избавление, освобождение. Главная задача иммунитета – сохранить гомеостаз (внутренний баланс организма) и защитить его от внешних и внутренних антигенов. Кроме того, иммунитет управляет утилизацией отживших клеток, тем самым защищает от новообразований.
Для справки: антиген – вещество, которое несет организму опасность, иммунитет расправляется с ним, как с врагом.
Слабый иммунитет: признаки
- Дневная сонливость или сложности с засыпанием ночью
- Быстрая утомляемость, усталость
- Частые простуды
- Ломота в мышцах
- Грибковые и гнойничковые поражения кожи
- Бледность
- Апатия
- Раздражительность
- Потливость
- Аллергические реакции
- Опухоли
Что нужно для иммунитета взрослым
Основа иммунитета – правильное питание, которое содержит в себе весь комплекс белков, жиров, углеводов, с рассчитанной на каждый день калорийностью. Важны также витамины, особенно В, С, Е и D, и микроэлементы. Не всегда удается полностью получать все необходимое из пищи, при любом дефиците нужно восполнять его путем приема добавок. Лучше всего будет проконсультироваться у профильного специалиста по питанию – диетолога-нутрициолога, который назначит комплексное обследование.
На заметку! Желудочно-кишечный тракт – главный орган, отвечающий за иммунитет, поэтому его работа и правильное питание имеют первостепенное значение.
Кроме того, важно соблюдать режим чередования работы и отдыха. В жизни человека, помимо работы, должны присутствовать различные виды отдыха, как пассивного, так и активного. И какой вид лучше выбрать, зависит от его основной деятельности. Если он целыми днями просиживает в офисе или дома за компьютером, отдых обязательно должен включать в себя прогулки и свежем воздухе и в идеале физические нагрузки, хотя бы легкие, например, активные виды хобби. И, напротив, при постоянных занятиях физическим трудом на воздухе вполне можно предпочесть традиционный отдых на диване у телевизоре.
Необходимо также следить за своим психоэмоциональным состоянием, избегать длительных стрессов и перенапряжений, а при невозможности компенсировать доступными способами релаксации. Не забывать делать себе приятное, доставлять удовольствие. Тут каждый выбирает по вкусу: SPA-процедуры, шопинг, баня, бассейн, посещение кинотеатра, выставки или музея.
Хорошие результаты для укрепления иммунитета дает закаливание. Можно начать с контрастного душа, ежедневных прогулок или спортивных занятий на свежем воздухе. В данном случае очень важна постепенность. Не стоит нырять в прорубь, не приучив себя вначале к воздействию низких температур, так можно заболеть воспалением легких.
Как поднять иммунитет ребенку
Конечно, большое значение имеет правильное питание, не меньше, чем у взрослого, режим, защита от стрессов, полноценный сон и закаливание. На прогулку детей нужно одевать в соответствии с погодой, не переусердствовать в стремлении максимально утеплить. Закалять ребенка нужно еще более осторожно, чем взрослого, не спешить с холодовыми воздействиями, чтобы не простудить.
Для ребенка даже больше, чем для взрослого, важен микроклимат в помещении, чистота и уровень влажности воздуха. Обычную влажную уборку нужно проводить не реже раза в неделю, а время от времени делать генеральную. Нормальным в помещении является уровень влажности около 45% (плюс минус 10), а температура – 23 градуса. Для корректировки этих цифр можно использовать увлажнители воздуха и обогреватели.
Что касается любимых детьми газированных напитков, нужно аккуратно и постепенно заменять их не менее вкусным, но более полезным питьем: морсом, компотом, какао, свежевыжатыми соками, витаминными шипучками. Что касается витаминов, конечно, для ребенка они не менее важны, чем для взрослого.
Более внимательно нужно относиться к выбору одежды и белья для ребенка. Она должна содержать больший процент натуральных тканей. Обязательно использовать специальные средства для стирки детского белья. Немаловажно подбирать и средства для ухода за кожей ребенка, для купания. Специально разработанная детская косметика и бытовая химия для стирки детского белья отличаются гипоаллергенностью и более щадящим воздействием на организм.
В заключение
Иммунитет – основа здоровья организма. Берегите себя, не оставляйте без внимания малейшие признаки ослабления организма. Чаще бывайте не свежем воздухе, а чтобы порадовать себя или просто приобрести необходимые вещи, заходите в Магазин Постоянных Распродаж. У нас вы найдете все необходимое для поддержания чистоты и улучшения микроклимата в квартире, сможете выбрать постельное и нижнее белье из натуральных тканей, пополнить домашнюю аптечку витаминами и бадами.
#товарыпоакции #акции #скидки #распродажа #магазинпостоянныхраспродаж #мпр