Дыхание «Антистресс» (2-3 минуты)
1. Дышите быстро и коротко: один вдох через нос и 5 резких коротких выдохов через рот, выталкивая воздух животом (брюшное дыхание) – (это упражнение поможет стабилизировать психоэмоциональное состояние).
2. Стоя с прямой и напряжённой спиной – сделайте глубокий вдох, расправляя грудную клетку, поднимая плечи и наполняя все лёгкие воздухом. Затем задержите дыхание на несколько (6-10) секунд. Далее, при глубоком выдохе расслабьте корпус тела и как «тряпичная кукла» - «сложитесь пополам» (т.е. выполните наклон головой вниз (согнитесь в корпусе тела; руки при этом свободно висят «до пола»), и задержите дыхание – (это поможет снять напряжение, справиться со стрессом и запустить «самоконтроль» как физической так и психической активности).