Это уже третий раз, когда я пытаюсь отказаться от сахара, но обычно дольше 2-3 дней я не выдерживала.
В этот раз настрой вроде решительный 🤐 и я продержалась уже 2 недели.
Первые дни мне дались тяжело. Физически тяжело. Два вечера жутко болела голова, ломило мышцы, я чувствовала раздражение и слабость.
Дело в том, что организм подсаживается на сахар, как на наркотик. При отказе от него происходит своего рода "ломка". И мне очень хотелось поначалу сладкого. Потом стало легче. Я увеличила количество белка за счет творога. Кроме того, продолжила есть хлеб. Немного, около 50 г в день.
Сказать, что я вообще не ела сладкого, было бы лукавством. Я ела сладкие бананы 🍌, а еще нашла в магазине очень сладкий Фрутилад с финиками, там в составе только натуральные сахара.
Также за всё время я позволила себе три чашки кофе с сахаром ☕️☕️☕️
Думаю со временем отказаться от кофе 🤔 Но это не точно)
И всё же для меня это прогресс.
Итак, ощущения и изменения:
1. Я почувствовала, что хлеб и овощи тоже сладкие 😯
2. Прошли утренние отёки (ощущается по кольцу на пальце, и лицо поаккуратнее с утра выглядит).
3. Снизился вес, примерно на 1 кг (думаю, за счет п.2 и за счет снижения общего потребления калорий).
4. На данный момент не чувствую тягу к сладостям.
5. Горжусь своей силой воли 😄
Какие ещё эффекты я ожидаю при отказе от сахара? Чистую кожу, чистые сосуды, улучшение микрофлоры, уменьшение псориаза. В общем, надежд много. Пока я намерена продолжать безсахарную диету. Надеюсь, что всё получится.
P.S.: В планах отказаться от хлеба и чая. Я и сейчас существенно меньше стала их потреблять, но всё же хочется убрать совсем.
18.05.23 Месяц без сахара